Emagrecer em Uma Semana 7 SUPER DICAS para lhe AJUDAR nessa Tarefa

Emagrecer em Uma Semana 7 DICAS para lhe AJUDAR nessa Tarefa

Olá pessoal eu sou a Júlia, sejam todos muito bem vindos a mais um vÍdeo do canal.

Talvez você tenha em mente que perder peso não seja fácil.

Mas não se preocupe, o segredo para emagrecer em uma semana é colocar o seu organismo para trabalhar a seu favor.

Estima-se que dois em cada dez brasileiros sejam obesos e um em cada dez tenham problema de diabetes.

Pode até não parecer muito, mas se levarmos em consideração os brasileiros acima do peso, eles representam 53,8% da população do país.

Seja por excesso de peso, obesidade ou estética, estar de bem com a balança é uma questão de saúde.

Nós realmente somos aquilo que comemos!

Nossa alimentação molda bem mais do que podemos imaginar.

O que comemos reflete no nosso humor, na nossa saúde, no nosso corpo, nos nossos relacionamentos.

Por isso trouxemos aqui 7 super dicas para emagrecer em uma semana.

Essas dicas vão muito além de simplesmente parar de comer.

Confira!

As dicas estão pautadas em 3 princípios:

Consumir menos calorias; Queimar mais calorias; e Manter a saúde.

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Vamos as dicas.

Dica 1.

Organize os horários das suas refeições.

Nosso organismo usa as calorias ingeridas de duas maneiras:

Para suprir as necessidades; e Para armazenar energia.

Quando você faz longos períodos de jejum entre uma refeição e outra seu corpo acaba armazenando energia.

De modo contrário, quando você realiza refeições com intervalos curtos e em pouca quantidade o seu organismo entende que sempre haverá energia disponível e para de armazenar as calorias em forma de gordura.

Portanto coma menos mais vezes ao dia.

Dica 2.

Coloque mais cor na sua refeição.

Acrescente frutas e hortaliças para conseguir emagrecer em uma semana.

Além de serem ricas em carboidratos compostos, de absorção mais lenta, também exercem efeitos sobre nosso intestino favorecendo uma menor absorção de gordura, auxiliando na desintoxicação e contribuindo para o funcionamento do seu intestino e do organismo como um todo.

Dica 3.

Aprenda a comer alimentos naturais.

A maioria dos alimentos perdem suas propriedades e nutrientes quando fritos ou processados.

Para emagrecer em uma semana o ideal é cozinhar os alimentos adequadamente e sempre que possível, remover as frituras da sua alimentação.

Quando você consome alimentos processados e já preparados você está mais propenso a comer mais.

Uma porção de batata frita ou um hambúrguer tem muito mais calorias que um almoço saudável e colorido. É hora de aprender a dizer não as gostosuras da rua.

Dica 4.

Coma um pouco mais de proteínas.

Alimentos de alto valor proteico são o oposto dos alimentos com alto teor glicêmico.

As carnes magras, por exemplo são mais nutritivas, saudáveis e irão te deixar satisfeito mais facilmente.

São alimentos menos calóricos, e que auxiliam na diminuição do colesterol e ajudam assim na perda de peso.

Dica 5.

Passe a ingerir menos calorias diariamente.

Os passos anteriores ajudarão você a melhorar seu intestino, fornecerão nutrientes e vitaminas necessárias à sua saúde, vai criar uma rotina diária para seu intestino, vai diminuir o colesterol do seu organismo, e deixar você saciado com maior facilidade.

O próximo passo é consumir menos calorias.

Nós precisamos ingerir aproximadamente 2.500kcal diariamente.

Se você consome menos calorias, você obriga seu organismo a consumir as calorias extras estocadas na forma de gordura.

Quanto menos calorias você ingerir mais calorias serão retiradas do estoque.

Mas lembre-se de comer o suficiente durante o dia.

Jejuns prolongados e sem alimentação adequada pode gerar problemas intestinais.

Dica 6.

Queimar calorias.

Ao mudar seu cardápio você ganhou saúde.

Ao diminuir calorias você perde peso.

O terceiro passo e queimar ainda mais as calorias armazenadas como gordura para emagrecer em uma semana.

Agora é hora de colocar o corpo para trabalhar.

Você pode escolher o exercício que melhor se encaixa na sua realidade, no seu gosto e no seu tempo disponível.

Seja na academia, seja numa corrida ou pulando corda, o importante é colocar o corpo em movimento diariamente.

Crie uma rotina de treino como se fosse competir.

O prêmio é um corpo mais saudável e bonito.

Pode ser um exercício simples, desde que feito com disciplina.

Dica 7.

O último passo é relembrar todos os passos anteriores e dar o dobro de atenção.

Exatamente.

A maioria das pessoas não consegue emagrecer em uma semana porque não segue esses passos de maneira adequada e rotineira, se perdem nos afazeres do dia a dia ou acabam desistindo.

Se você quiser conhecer nosso projeto que é um verdadeiro passo a passo e vai fazer você perder até 21 kg em 60 dias, eu vou deixar o link do site com mais informações logo abaixo do vídeo na descrição.

Espero que as dicas sejam úteis, não se esqueça de se inscrever no canal, ativar o sininho e deixar o seu joinha para nos ajudar.

Até o próximo vídeo!