Está Engordando? 8 hábitos noturnos que podem estar te prejudicando

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu vou falar para você hábitos que você tem à noite que fazem com que você ganhe peso.

Fica comigo até o final, que são dicas muito importantes para quem está aí na luta para emagrecer e você não vai querer perder.

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Se você conhece alguém que está na luta para emagrecer, que está buscando saber por que, afinal de contas, não está conseguindo, compartilhe esse vídeo.

De repente, você pode ajudar esse seu amigo e ajudar comigo a ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Separei algumas dicas de alguns hábitos que as pessoas costumam ter à noite que botam em risco todo aquele esforço que elas têm durante o dia para emagrecer.

Vamos começar, então.

Um hábito noturno muito como muito em quem está querendo emagrecer e não consegue é pouco sono, a pior qualidade do sono, ou poucas horas de sono por noite.

A gente já sabe que as pessoas que dormem menos, ou dormem pior, acordando muitas vezes ao longo da noite, ficam com o metabolismo mais lento, acordam no dia seguinte cansadas para fazer atividade física e têm mais vontade de comer junk food, besteira, no dia seguinte.

Então o ideal mesmo é que você tenha uma boa noite de sono para você conseguir emagrecer.

Vou deixar aqui embaixo na descrição vídeos que eu já tenho sobre essas dicas que eu estou passando aqui, se você quiser mais dicas especificamente sobre alguma delas.

Aí eu já deixo aqui embaixo para te ajudar.

A segunda coisa que as pessoas costumam fazer muito à noite, mas que piora o processo de emagrecimento, ainda nessa linha de dormir mal, é comer comidas muito apimentadas antes de dormir.

Porque a comida muito apimentada, normalmente, te dá mais sede...

Muito condimentada, muito salgada, muito apimentada, não é?

Dá mais sede.

No caso da comida apimentada, especificamente, você, às vezes, pode ficar com azia, com refluxo, então dorme pior e, muitas vezes, por ter dado mais sede, de você ficar correndo para beber água, você também acorda muito para fazer xixi.

Isso tudo atrapalha o seu sono, que vai atrapalhar essa questão do emagrecimento.

Então cuidado com o que você escolhe comer antes de dormir.

Outro erro clássico de quem está querendo emagrecer e não consegue porque tem algum hábito ruim à noite é comer muito nesse período da noite. Às vezes as pessoas se alimentam meio mal ao longo do dia, não é?

A vida é muito corrida, trabalho, não lanchou à tarde, fica com um espaço de 5, 6 horas, às vezes, desde o almoço, chega com muita fome no período da noite, aí come uma quantidade exagerada de comida, mais do que deveria.

E pior ainda é que, normalmente à noite, as pessoas têm a mania de comer ou com o celular, ou com a televisão, com o tablet, se distraindo.

Então a pessoa perde um pouco a noção do quanto, de fato, ela comeu.

E se você leva a travessa para a mesa é muito mais possível que você repita.

Então uma dica para te ajudar é você já servir o seu prato lá na cozinha, levar à mesa somente o que você já determinou que você vai comer e não repetir.

Outro erro é comer comida frita à noite.

Algum tipo de fritura, salgadinho, fast-food, tudo isso vai fazer com que você piore a sua digestão também, porque a gordura leva mais tempo para ser digerida.

A gordura pode te dar refluxo, pode te dar azia...

E, além de que, não é?

A gordura tem mais caloria em um aumento que depois você não vai gastar.

Normalmente, você comeu aquela...

Aquele alimento naquele momento, mas você vai relaxar, você vai, no máximo, ler um livro, assistir a um filme e vai dormir.

Então você não vai ter o gasto dessa energia e ela vai ser estocada em forma de gordura, prejudicando o seu processo de emagrecimento.

Outra coisa que você consome nesse horário que também pode te prejudicar muito é comer sobremesa à noite.

Muitas pessoas têm vontade de comer um docinho depois do jantar, não é?

“Eu mereço, estou querendo relaxar aqui agora...”

E o doce, vocês já sabem de outros vídeos meus, vai dar um pico de insulina, que é um hormônio anabólico, que vai armazenar o excesso de caloria não utilizada, de energia não utilizada, em forma de gordura nas células de gordura, nas células adiposas.

Se você, necessariamente, depois de dormir, não vai fazer atividade física, você vai relaxar, vai, não é?

Depois de comer, quer dizer, você não vai fazer atividade física, você vai relaxar, você vai dormir.

Você ter um pico de insulina grande antes de dormir é um péssimo negócio, se você está querendo emagrecer.

Outro problema grande são as pessoas que ficam fazendo ceias antes de dormir.

Ceias que terminam muito tarde e com qualidade duvidosa.

O ideal mesmo é que o jantar seja a sua última refeição e depois disso você só beba água.

Pare de beber água 1 hora, mais ou menos, antes de dormir, para também você não ficar querendo fazer xixi durante a madrugada, mas...

“Ah, Patrícia, não dá, eu janto muito cedo, eu janto às 6, por causa do meu filho, por causa do trabalho, que eu tenho um compromisso depois, fico com fome ainda antes de dormir.”

O ideal mesmo é que seja uma fruta, um iogurte, alguma coisa leve, só para forrar o estômago, mas que não fique muito pesado e nem que tenha muita caloria para você acumular nesse horário.

Outro hábito péssimo para quem está querendo emagrecer é consumir álcool ou cafeína à noite.

Isso porque os dois estimulam muito a gente.

Os dois desidratam muito e vão fazer com que você tenha sede, fique acordando durante à noite, e vá mais ao banheiro.

Então a qualidade do sono vai ser ruim.

O álcool, às vezes, relaxa no primeiro momento, mas, depois, a qualidade do sono é muito ruim.

Você fica acordando, enfim... Às vezes, com a boca seca, querendo beber água.

Então se você quer ter uma boa noite de sono, para você conseguir regular os seus hormônios, para você conseguir entrar no modo de emagrecimento mais efetivo, evite a cafeína à tarde para à noite, e evite a bebida alcoólica

E o último hábito, que, hoje em dia, muitas pessoas fazem, é ficar assistindo televisão, vendo série, vendo Youtube mesmo, vendo o que quer que seja no tablet, no celular ali, pertinho de você, com aquela luz vindo para você...

Isso é muito ruim.

Vai mudar o seu ciclo circadiano, o seu cérebro vai achar que ainda é dia.

Não vai conseguir secretar melatonina, os hormônios para você relaxar.

Você vai levar mais tempo depois para dormir.

O seu sono vai ser mais agitado.

Cuidado com o que você mantém perto da sua cama à noite, isso pode atrapalhar muito o seu sono e o seu processo de emagrecimento.

Tenho um vídeo falando disso também, vou botar ali embaixo na descrição para você.

E você, agora conta para mim aqui embaixo, você tem alguns desses hábitos, ou algum deles?

Quais desses?

E qual vai ser mais difícil você mudar?

Eu vou adorar ler o seu comentário.

Compartilhe esse vídeo com quem vai se beneficiar.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Curte o vídeo, porque isso me ajuda muito.

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Até a próxima.

Tchau, tchau.