EXERCÍCIO PARA AJUDAR NA ESCALADA - CONDICIONAMENTO FÍSICO

E aí galera, beleza? Meu nome é Márcio Gonçalves da equipe Bem

Aventurar de escalada e montanhismo. Eu sou também formado em educação física. Nessa época de isolamento social fica muito difícil treinar e manter o condicionamento físico. Então pensando em ajudar o nosso amigo Cristiano Gusmão, do canal O BARATO

DA AVENTURA, elaborei essa sequência de exercício para ele poder fazer o treino em casa tranquilamente! Vamos Nessa!

Primeiro exercício: Agachamento com pulo!

Segundo exercício: flexão de braço

Terceiro exercício: abdominal supra

Quarto exercício: Vai ser o escalador com o apoio das duas mãos no chão.

Quinto exercício: Prancha abdominal tocando o ombro

Sexto exercício: Burpee. Exercício de calistenia! Muito bom!

Sétimo exercício: o afundo com salto trabalho de posterior de coxa.

Oitavo exercício: mais um abdominal. Dessa vez o abdominal infra e obliquo ao mesmo tempo

Valeu galera! Nós ficamos por aqui! Sempre agradecendo a sua assistência!

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VALEU!