Exercícios físicos durante a quarentena

A gente sabe que você tá em casa mas nessa época além de você assistir a filmes séries e ficar muito sentado no sofá comendo

Também é importante que você se movimente você não precisa ter um espaço grande assim para fazer exercícios físicos, exercícios simples

Nada muito complicado você não precisa ser um atleta para poder se movimentar

O Luiz Henrique tá aqui a personal trainner ele vai explicar um pouquinho para gente.

Antes Luis eu queria saber como é que está oi trabalho de vocês nesse período tão complicado ?

Mas o trabalho presencial para gente caiu demais então as pessoas estão com medo estão mais isolada porém acho que não vai deixar de nossos clientes sem fazer nada parado inativo com a gente está tendo muito trabalho online

Online muita gente procurando pedindo treinos que eu faço em casa como eu vou fazer onde eu faço eu preciso de estrutura para fazer

Esse treinos o básico para quem tá em casa e tá ficando o sedentário por causa desse momento na verdade É importante a gente passa alguns movimentos até que você indica para a gente você não precisa de muito espaço você tem de uma toalha um colchonete a gente já consegue fazer os movimentos deitado o usa peso corporal tá então eu vou passar uma sequência básica para quem tá parado que eu vou trabalhar membros inferiores e vou trabalhar mesmo superiores começando com membros inferiores

Um apoio a parede subindo as perninhas fazendo a flexão de quadril e descendo a gente já consegue fazer um movimento para quem tá parado

E outros exercícios mais específicos se ele o agachamento o que você utiliza ao levantar e sair da cama ao sentar numa mesa para para jantar é o que você precisa É o agachar e levantar então o agachamento básico também seriam um exercício para membros inferiores para quem tá sem dentário ou tá parado quem tá em casa sem fazer nada

E outra flexão de braço pode ser apoiada na parede ou pode ser apoiada num colchonete no chão seria um outro exercício específico

Para quem está fazendo nada quanto tempo mais ou menos cada exercício depende da funcionalidade de cada indivíduo

Mas a gente coloca no período mais ou menos de 30 a 45 segundos depende do indivíduo.

E todo mundo pode fazer mais se tiver uma pessoa que ela tem algum com a lesão coluna alguma era algo assim a gente sempre adapta

Adapta coloca exercícios isométricos exercícios um caso com o apoio para não atingir essa pessoa e ter um risco de lesão e tem um risco de lesão

Tá então a gente se movimentar porque agente vai ficar algum tempo em casa

Então é importante a gente se movimente é indique isso para os seus amigos também tá porque é muito legal a gente poder ajudar todo mundo e falar olha não fica só sentado assistindo as séries a galera vai maratona temporada não faz só isso não se exercite também se mexe porque é preciso