Fibrilação Atrial: 10 dicas para evitar a recorrência da arritmia

Hoje um paciente me fez uma pergunta interessante:  "Como posso reduzir as chances de ter novos   episódios de fibrilação atrial?" E eu resolvi fazer esse vídeo para   respondê-lo. Então fique até o fim. E vou deixar   no final o link de nossos outros  vídeos sobre fibrilação atrial.

Eu passo bastante tempo, na consulta, discutindo  com meus pacientes que tem fibrilação atrial   sobre as mudanças que eles podem fazer para  evitar novos episódios de FA. E percebo que   muitos não estão cientes das mudanças que eles  podem fazer para minimizar a recorrência da FA.

Só para recordar: fibrilação atrial é a arritmia  mais comumente diagnosticada em adultos. E pode   causar derrames (quem tem fibrilação atrial  tem um risco aumentado em 5x de ter derrame),   demência e queda de qualidade de  vida, como falta de ar aos esforços.

Quase 10% dos idosos acima de 65 anos tem  ou terão um episódio de fibrilação atrial. 

E a nossa população, como todos sabem,   está envelhecendo, aumentando  a prevalência dessa arritmia.

Fatores de risco de fibrilação atrial são:

Idade Pressão alta 

Febre reumática Hipertireoidismo 

Obesidade 

Diabetes ou síndrome metabólica Problemas pulmonares como doc 

Apneia do sono Histórico familiar 

E Cardiopatias como defeitos  congênitos e até doença coronária.

Os sintomas de fibrilação atrial:

Coração fora do ritmo Tontura ou cabeça vazia 

Confusão ou desmaio Fadiga excessiva 

E desconforto no peito

Então vamos às dicas para reduzir  a recorrência de fibrilação atrial:

1a dica- pare de beber ou reduza  drasticamente o álcool. O álcool   é gatilho para o seu átrio sair do ritmo. Existe um estudo mostrando que a abstinência   total aumentou de 86 dias para  118 dias livre de recorrência.

2a dica- perca peso Existe uma associação   forte entre obesidade e fibrilação atrial. Temos  um estudo australiano (Australian Legacy) que   mostrou que perder peso (? 10%) reduziu em  6x menor chance de recorrência. E, também,   aquela variação do peso (efeito sanfona)  aumentou o risco de recorrência em 2x.

3a dica- corte o fumo. Sabemos que o tabagismo   aumenta a chance de recorrer a  fibrilação atrial em quase 40%.

4a dica- mantenha sua pressão sobre  controle. Uma pressão elevada,   faz com que aumente o risco de fibrilação

5a dica- como de forma mais  saudável. Coma comida de verdade,   especialmente frutas e verduras. E sem exagerar!

6a dica- tenha um sono restaurador. E descubra se   você tem apneia do sono ou roncos. Tente  concertar, usando copa, perdendo peso,   procurando um especialista em sono. Você vai  ficar menos cansado e estará no ciclo virtuoso,   onde uma melhora no sono vai melhorar sua  disposição, que vai emagrecer… e assim por diante.

7a- Reduza o estresse. Yoga, meditação  e mesmo exercício físico ajudam.

8a dica- Exercício físico:  exercício reduz o risco. Mas   tem um estudo norueguês com mostrou que  HIIT (treino de alta intensidade) HIIT.  

Veja com seu médico se você está apto com  um treino de alta intensidade. Mas mesmo   a recomendação habitual de 150 minutos de  exercício moderado por semana valem aqui.

9a dica- tenha certeza que sua tireóide está   funcionando corretamente  - nem demais nem de menos.

10a dica- tome seus remédios corretamente,   especialmente o antiarrítimico e,  se for o caso, o anticoalgulante.

Em casos refratários, também podemos  recomendar ablação da fibrilação atrial.

Meu nome é André Wambier, cardiologista Esse é o Cardiodf.com.br 

Vou deixar outros vídeos sobre infarto para  você que deseja se aprofundar mais no assunto. 

Muito obrigado