Lista de 10 Alimentos Alcalinos Para Consumir Todos os Dias

Você já ouviu falar em alimentos alcalinos?

Consumir alimentos alcalinos irá ajudar no controle do pH (que deve ser em torno de 7,35 a 7,45) do seu corpo.

Atualmente muitos não se preocupam em se nutrir, e esse é um dos problemas da nossa alimentação moderna, que é composta por muitos alimentos embalados, processados e refinados; afetandoo seu corpo.

O excesso de acidez derivado de uma má alimentação, é responsável por diferentes problemas de saúde como, por exemplo, o risco de doenças inflamatórias e câncer.

Os benefícios de comer alimentos alcalinos, são muitos:

Melhorar a absorção de nutrientes; Melhorar a saúde óssea;

Fortalecer seu sistema imunológico; Impedir o envelhecimento celular;

Reduza a retenção de líquidos.

Você provavelmente conhece alguém que não come corretamente e pode se beneficiar de uma dieta alcalina, certo?

Então você deve compartilhar este vídeo com eles.

Se você fizer isso, mais pessoas podem aprender a cuidar melhor de sua saúde.

Agora que você sabe sobre todos esses benefícios, aqui estão 10 alimentos alcalinos para você incluir em sua dieta:

1.

Limão devido ao seu sabor ácido, muitas pessoas acreditam que ele faz parte dos alimentos que causam acidez.

Mas isso não é verdade.

Seu efeito alcalinizante ocorre quando é absorvido pelo corpo, especialmente se a ingestão for feita com um pouco de água na parte da manhã, com estômago vazio.

Ele ajuda o sistema imunológico, contribui para a desintoxicação do fígado, melhora a digestão e auxilia na perda de peso.

2.

Alho tem muitas propriedades e é considerado um dos melhores alimentos que você pode consumir.

Além de ser alcalinizante, é um antibacteriano e anti-inflamatório natural.

Ele melhora a saúde do coração e ajuda o sistema imunológico, contribuindo para a desintoxicação.

3.

Vegetais de folhas verdes espinafre e acelga são ótimos para manter o equilíbrio ácido-base do corpo.

Além disso os vegetais de folhas verdes estão entre os alimentos mais saudáveis que existem e devem ser consumidos crus ou cozidos no vapor.

4.

Pepino compostos por 95% de água, isso o transforma em um dos alimentos mais pobres em calorias, como também faz com que seja um dos mais alcalinos da natureza.

Contém quantidades importantes de antioxidantes, como os lignanos, por exemplo, que são associados à prevenção de doenças crônicas.

5.

Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor, couve, repolho branco, repolho roxo, etc; são alimentos que além de mudar o pH do corpo, reforçam o sistema imunológico, melhoram a digestão e previnem certos tipos de tumores.

6.

Dente de leão: falamos dele recentemente no canal.

O Chá dente de leão, tem várias propriedades, benéficas para o organismo, como o de alcalinizar o sangue, o que ajuda no bom funcionamento do nosso corpo.

7.

Abacate: 85% de seus calorias são derivadas de gorduras saudáveis, que nos ajudam a ganhar peso, por isso muitas pessoas o excluíram da sua dieta.

Isso pode ser um erro, já que esta substância diminui os níveis de colesterol e aumenta as lipoproteínas de alta densidade, o que ajuda nos processos inflamatórios.

8.

Uva: toda vez que se alimentar de uma, seu corpo vai receber água, minerais, vitaminas e antioxidantes, como o famoso resveratrol.

9.

Salsa: aromática é muito rica em vitaminas e minerais, ela tem a capacidade de melhorar a alcalinidade do organismo.

Além disso tem propriedades antibacterianas, diuréticas e anti-inflamatórias.

10.

Maçã: são alcalinizantes e possuem nutrientes como vitaminas, minerais e outras substâncias úteis para o corpo se manter saudável.

Suas fibras são essenciais para o bom funcionamento intestinal.

Se encontrar orgânicas, você pode consumí-la com a casca, que é a parte mais rica em nutrientes.

Esses foram apenas alguns alimentos alcalinos, mas a dieta alcalina incentiva muito o consumo de uma alimentação saudável, com alimentos naturais e integrais, e uma menor ingestão de industrializados.

Ao promover uma reeducação alimentar, a dieta alcalina pode contribuir para o processo de emagrecimento, já que melhora o funcionamento do organismo como um todo e diminui a retenção de líquidos, responsável por causar inchaço.

Dessa forma, a perda de peso na dieta alcalina é resultado da melhora na retenção de líquidos, e não da eliminação de gorduras.