Magnesium and Pain by Andrea Furlan MD PhD

Olá, meu nome é Andrea Furlan e hoje nós vamos falar sobre magnésio. o que é magnésio? por que é importante para pessoas com dor crônica? então fique aqui. vamos conversar a respeito disso. então antes de começarmos falando de magnésio, vamos falar sobre como a dor é transmitida no sistema nervoso central. a dor é transmitida através to transporte através os neurônios e depois de um neurônio tem que ser transmitido para outro neurônio. para transmitir esta informação o primeiro neurônio tem que liberar algumas substâncias que é capturado por um receptor no segundo neurônio, e esse espaço é chamado sinapses. o segundo neurônio tem esses receptores de substâncias e desencadeia uma reação elétrica que viaja para o cérebro. na transmissão da dor esses neurônios se comunicam com cada outro liberando muitas substâncias, uma deles é chamado glutamato e glutamato ativa os receptores chamados n-metil-d-aspartate ou a forma abreviada é receptores NMDA. bem, em circunstâncias normais, os receptores NMDA são bloqueado por magnésio e isso impede cálcio de entrar nas células; Contudo quando houver dor devido a uma lesão ou inflamação, os receptores NMDA são ativado e há mais acúmulo de cálcio dentro da célula. estes receptores são hiperativos e eles contribuir para uma dor crescente transmissão ao cérebro que leva a um aumento da intensidade da dor; é como o volume de dor é aumentado. isto é chamado sensibilização central e eu explicou isso em outro vídeo que eu fez; existem outras substâncias que bloquear esses receptores NMDA, eles são chamados antagonistas; um de esses antagonistas é a cetamina. a problema com a cetamina é que ele tem que ser dado por um injeção intravenosa e tem muitos eventos adversos graves e também a pessoa pode se tornar tolerante ao cetamina. bem magnésio é um elemento que tem a capacidade de bloquear o receptor NMDA localizado nas sinapses da dor, principalmente no corno dorsal da medula espinhal. bem em comparação com os outros tipos de substâncias que bloquearam o NMDA, receptor de magnésio é muito mais seguro, efeitos adversos muito leves. estava indo para falar sobre eles, e então eles oferecem uma grande vantagem no manejo de doenças crônicas dor. por isso, se dermos magnésio, pode bloquear o influxo de cálcio no NMDA receptores nos neurônios que carregam o sinais de dor; portanto, o magnésio pode atenuar sensibilização central e resulta em menos dor. magnésio também é um músculo relaxante, mas tem que ser administrado em doses elevadas, especialmente por via intravenosa ou por via intramuscular. a contração muscular é altamente dependente do influxo de cálcio nas fibras musculares. então para resumir magnésio tem alguns benefícios para a nossa saúde, uma é impedir a sensibilização central, o outro é tratar a constipação, e o outro é relaxamento muscular, e todos esses são excelentes para o nosso população de pacientes com dor crônica. então estou interessado em saber se existe pesquisa de ensaios clínicos, randomizados ensaios de magnésio no tratamento da dor, e fico feliz em informar que encontrei uma revisão sistemática publicada por um grupo de pesquisadores de Kingston Ontario aqui no Canadá, publicado anteriormente neste ano em 2020 que resumem e sintetizar todos os ensaios randomizados existem de magnésio para a dor, então isso revisão sistemática constatou nove ensaios de controle para um total de 418 participantes. controle aleatório três ensaios examinam magnésio para detecção neuropática dor, três ensaios randomizados enxaquecas, dois ensaios randomizados para síndrome da dor regional complexa ou SDRC, um para dor lombar com neuropática componente. a única área que mostrou mais resultados promissores foi de magnésio para enxaqueca, todos os três ensaios randomizados de magnésio oral mostrou que administração de suplementos de magnésio de magnésio foi associado a menos intenso, e também menos episódios, menos ataques de enxaqueca em comparação com placebo. em termos de efeitos colaterais, o mais comum relataram efeitos adversos nesses ensaios clínicos randomizados de magnésio oral foram fezes moles, diarréia e irritação do estômago. nestes ensaios randomizados o dose de magnésio que eles usam no suplementos variaram de 220 a 600 miligramas por dia. então, de quanto magnésio precisamos por dia? bem, isso realmente varia dependendo se é homem ou mulher, e depende também da faixa etária: para crianças, são cerca de 200 miligramas por dia, para as mulheres, são cerca de 300 por dia, e para homens, são cerca de 400 miligramas por dia. é fácil de lembrar. então onde podemos encontrar magnésio na natureza ou nos alimentos? bem, se você olhar para essa imagem atrás de mim, você verá que existem muitas coisas que contêm magnésio, e eu olho primeiro para o chocolate, Eu amo chocolate, é uma boa fonte de magnésio? não é tão bom porque o cacau puro tem magnésio sim, mas um pouco. 1 colher de sopa de cacau tem 25 miligramas de magnésio e uma colher de sopa é de cerca de 5 gramas, então eu costumo colocar cacau, cacau puro na minha banana, misturo banana com aveia e coloque 1 colher de sopa de cacau, então minha fonte de magnésio. então que tal chocolate, e eu amo chocolate amargo, então cerca de 4 pedaços de chocolate amargo

91 miligramas de magnésio; no entanto contém também 240 calorias, 15 gramas de gordura e 19 gramas de carboidratos de esses 12 gramas são açúcares, mesmo que tem quatro comprimidos quatro peças tem 91 miligramas de magnésio, também contém muitas coisas que eu não preciso. tão e quanto a outras fontes de magnésio em

Comida? nas coisas que comemos bem? há existem muitas outras coisas como amêndoas, espinafre, castanha de caju, amendoim, banana, abacate, peito de frango, carne, brócolis, maçã e cenouras. aproximadamente 30 a 40 por cento de magnésio que ingerimos em alimentos é absorvido. nós vamos falar sobre isso. bem outra forma de colocar magnésio em nosso corpo é por sais de Epson ou sais de banho, bem, este é um tipo de magnésia é chamado sulfato de magnésio, não bom gosto, então não tente ingeri-lo, mas pode ser absorvido pela pele. nós não saber exatamente quanto é absorvido e quanto aumentou o magnésio em o sangue, mas por centenas e centenas de anos que este sais Epsom, eles foram usado para tratar muitas coisas diferentes, como constipação, insônia e dor, todos sobre o corpo. infelizmente os sais epsom não foram estudou ou pesquisou muito. então vamos falar sobre suplementos de magnésio. Bem, existem muitos tipos diferentes de suplementos, existem muitas combinações sais de magnésio combinados a outra coisa, muitas, muitas diferentes. bem, eu vou falar com você sobre três deles, ok? óxido de magnésio ou leite de magnésio, este é um líquido e é usado principalmente para constipação porque o magnésio contém no o leite de magnésio não é bem absorvido, então fica dentro do intestino e empurra a água que bebemos, e apenas talvez 4% da magnésio contido no leite de magnésio ou óxido de magnésio é realmente absorvido. então o outro é magnésio citrato e citrato de magnésio é relativamente barato, este é um marca que você pode reconhecer, mas eu bloqueei o nome da marca e citrato de magnésio é um tablet grande, muito grande, mas contém 150 miligramas em um grande tablet como este, e é considerado um das formas mais bem absorvidas de magnésio que conhecemos, por isso é cerca de 40% do magnésio que está incluído neste comprimido que é absorvido pelo organismo, se uma pessoa precisa de 300 miligramas de magnésio por dia que é o diário exigência que precisariam de dois comprimidos disso, um dia de citrato de magnésio, é também é bom para constipação, mas também é bom para enxaquecas, e também é bom para relaxamento muscular. e a outra forma de suplemento de magnésio é magnésio glicinato, então isso é magnésio combinado com glicina. glicina é um aminoácido e a vantagem disso é que é também bem absorvido, mais provavelmente do que o citrato de magnésio, para que não fique dentro do intestino, portanto, não causa diarréia ou fezes moles, e existem vantagens de a glicina ser um aminoácido que ajuda com ansiedade, estresse e insônia. muitos dos meus pacientes que sofrem de dores musculares ou enxaquecas, eles também têm ansiedade, insônia. glicinato de magnésio pode ser uma boa opção para eles, a única coisa é que é mais caro e só pode ser encontrado em lojas especializadas de vitaminas. lembre-se de que este vídeo não se destina a fornecer assistência médica conselho, se você acha que tem deficiência de magnésio, consulte o seu médico, e o médico pode medir o seu magnésio no seu sangue e avise se você precisar de tratamento e dê um tratamento adequado. esse video é somente para fins educacionais. se vocês gostou deste vídeo não se esqueça de curtir no canal. Também para assinar este canal, para ativar as notificações e anote seus comentários e sugestões, Também vou colocar aqui embaixo um documento que você pode baixar, haverá uma link aqui e você pode baixar alguns dos os recursos deste vídeo, eu também tweet, eu tenho uma página no Facebook e uma

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