Maria Helena - Alimentação Saudável

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Hoje vou falar-lhe sobre a importância de fazer uma alimentação saudável

Esta data foi criada, para combater a obesidade especialmente a obesidade infantil

Sabia que um terço das crianças da União Europeia sofre de obesidade, veja lá bem! É muito importante habituar os seus filhos e os seus netos a comerem de forma saudável. Já viu isto, tem que levar em atenção!

Por isso tem que dar o exemplo!

Não custa nada! Parece complicado mas não é, não custa nada!

Quer saber como é que eu faço? Olhe só

Preste atenção que eu vou contar como é que eu faço

Vou dizer como que é

Portanto é assim

Primeiro comece por um bom pequeno-almoço a primeira coisa que eu faço é comer bem um pequeno-almoço assim como o que eu quiser.

E ao longo do dia, vou comendo cada vez menos

Não é?

Não como por exemplo fritos

Não abuso do sal

Nem do açúcar

Nem do café

E sabe com o que é que eu frito? Eu frito com óleo de coco

Porquê? Porque o óleo de coco é aquele que me oferece mais garantias, que eu considero mais saudável

Depois, bebe dois litros de água por dia

Você tem que beber também, não tem sede, não interessa! Beba dois litros de água por dia!

Sabe o que é que eu digo para mim mesma quando não tenho sede?

Digo assim "não tens sede, também não te perguntei nada, vá toma lá dois copinhos de água" É assim que eu faço!

Portanto como também muita fruta, muitos legumes, legumes variados

E além de fazer uma alimentação saudável faço exercício físico todos os dias!

Nem que seja fazer uma caminhada. Nunca falho!

Nem que seja ali só um bocadinho

Então, agora já sabe

Lancei-lhe um desafio, você vai fazer alguma coisa? Vai ou não vai?