NÃO COMA PÃO, Faça essa RECEITA SAUDÁVEL DE LANCHE [Barata, Simples e Deliciosa]

Olá!

Tudo bom?

Nesse vídeo de hoje trouxe para você uma receita fantástica para substituir o seu café da manhã. É tão rápido que dá até para fazer de manhã ali, mesmo naquela correria, para você tomar um café da manhã saudável.

Pode ser de um lanchinho da tarde, uma opção bem legal.

Não vai leite, não tem farinha, não tem açúcar...

Mas o que tem nessa receita?

Coisas saudáveis, gostosas, e você vai adorar, com certeza.

Fica comigo até o final, você não vai querer perder.

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Aqui tem vídeo novo todo dia, não só de receita, muita coisa legal sobre nutrição, saúde, boa forma, você não vai querer perder.

Se você conhece alguém que está buscando mais receitinhas fit, saudáveis, para diversificar o cardápio aí no dia a dia, compartilhe esse vídeo.

Inclusive, quem tem criança pequena, porque as crianças adoram essa receitinha, está bom?

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Vamos começar, eu vou fazer a receita aqui no meu processadorzinho.

Se quiser fazer no liquidificador, pode fazer, se você só tiver aquele mixer de mão, também pode ser muito bem. É porque aqui eu acho mais prático para gravar para vocês, porque eu boto tudo aqui e bato, é mais prático.

Então, a gente vai começar botando a banana.

Deixe-me cortar aqui.

E a gente coloca banana aqui.

Se você quiser saber mais sobre os benefícios da banana ou, enfim, de qualquer outro ingrediente que eu estou usando aqui, já sabe, não é?

Tem vários vídeos no canal sobre os benefícios dos alimentos, vou deixar todos os vídeos desses ingredientes que eu estou falando aqui, nessa receita, aqui embaixo na descrição.

Além de outros links, de outras receitas que eu já fiz, que eu sei que você vai gostar, que tem mais ou menos esse mesmo perfil.

Um ovinho.

Aqui eu estou usando o cacau.

Se você quiser usar o chocolate sem açúcar, também pode ser.

O cacau é um pouco mais forte, então não exagera na quantidade.

“Eu adoro chocolate!”

Não bota muito, porque vai ficar amargo.

E fermento de bolo, normal mesmo.

E é só isso, gente.

Vamos bater aqui, que eu já te mostro como é que está ficando.

Prontinho!

Se você quiser com mais pedaços de banana, você pode bater metade e outra metade você só vai dando uns “pulsarzinhos”, assim, não é?

No processador.

Mas, se você quiser lisinho assim, bem lisinho, que nem o meu...

Aqui, eu vou mostrar para você, olha. É assim você tem que deixar.

Eu vou pegar aqui a minha caneca normal e vou encher ela pela metade.

Você vê que essa receita, com uma banana, gente, rende dois bolinhos.

Então, supereconômica, como eu te falei.

Não bota até a boca porque tem fermento, e aí vai sujar seu micro-ondas, vai sujar tudo, vai levantar isso aqui, vai ficar na bagunça...

Vou levar ao micro-ondas, já volto para te falar quanto tempo ficou e te mostrar como fica esse bolinho maravilhoso.

Prontinho!

Aqui está o meu bolinho de banana com chocolate.

Vou mostrar ele melhor para você aqui nessa outra câmera.

Ele sobe e depois ele desce, dá uma murchada, não é?

Um “murcha”.

Mas, enfim, ele cresce e depois...

Então, cuidado para não lotar a caneca.

“Ah, não deu...”

“Patrícia, está pela metade...”

Deixei sujinha para você mesmo, que ele vai subir!

Então, se você botar muito, vai sujar seu micro-ondas.

Então, não vai reclamar comigo depois.

Me conta aí, vai fazer esse bolinho hoje no lanche da tarde, amanhã de manhã, para o café da manhã?

Até para as crianças, não é? É super saudável, porque é só o cacau mesmo, com a banana e o ovo.

Então, muito melhor do que você comprar aqueles bolinhos prontos para as crianças...

Pode ser uma opção legal de lanche para você comer à tarde, enfim...

Me conta se você vai fazer exatamente assim.

E se você quiser uma incrementada com outros sorvetes que eu tenho aqui no canal, já fiz outros sorvetes para você.

Sorvete de coco, sorvete de morango...

Pode virar até uma sobremesa, eu vou deixar esses links aqui embaixo na descrição também.

Me conta aqui, então, se você for fazer exatamente assim, para usar ele como um café da manhã ou vai usar ele como uma sobremesa, vou adorar ler seu comentário aqui.

Compartilhe o vídeo com quem você sabe que vai gostar da receita.

Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal.

Dá a curtida no vídeo, tá?

Porque isso me ajuda bastante.

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Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder.

Fazendo receitas, mas também explicando sobre os benefícios dos alimentos, o que engorda e o que emagrece, dicas para ganhar massa muscular, sobre doenças...

Muita coisa legal.

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Inclusive, lá no Instagram vai aparecer eu provando o bolinho, @nutricionistapatricialeite.

Até a próxima.

Tchau, tchau.