O que Comer no Jejum Intermitente - 3 Dicas | Jejum Intermitente Cardápio

Eu tenho falado bastante sobre JEJUM INTERMITENTE; e, como o próprio nome já diz, ele é intermitente, ou seja, em algum momento a gente tem que quebrar esse jejum a gente precisa comer e quando esse momento chegar, que alimentos devemos escolher? Essa é uma pergunta que muitas pessoas têm me feito em outros vídeos sobre jejum intermitente. Eu devo seguir uma dieta específica? Uma dieta low carb, política? Ou uma dieta integral baseada em plantas baseada, em grãos? Qual a melhor dieta? E eu te convido a discutir não pau melhor dieta mas sim quais são os melhores alimentos independente da dieta que você escolha porque na verdade não existe uma melhor dieta isso é muito variável de pessoa para pessoa a melhor dieta pra ti é aquela que mais gera bem está aquela um alto pode se adaptar melhor e até mesmo os estudos mostram que algumas dietas sem benefício e de repente outros estudos também mostram que outras dietas tem benefícios então é uma questão individual importante escolher o alimento saudável que de bem estar que gere prazer pra que isso seja sustentável a longo prazo porque o objetivo da sua alimentação não é gerar sofrimento não é fazer a sua vida miserável mas ciente da energia chi possibilitar de saúde isso é algo que te dá prazer realmente então vou compartilhar três dicas excepcionais sobre alimentação independente da dieta que você siga que vão te ajudar a ter muito muito mais sucesso e resultados e se você não é inscrito aqui no canal vou fazer uma breve apresentação este aqui é o recomeço estado e aqui a gente discutir assuntos sobre a nossa saúde física à saúde mental a nossa energia vital nossa saúde espiritual inteligência diversos aspectos que nos ajudem a encontrar dentro de nós mesmos pela potencialidade máxima detalhe então sinto não faz parte do canal ainda se inscreve aqui e entra com a gente nessa jornada de evolução e voltando para o tópico nesse vídeo as três dicas a primeira delas é sobre que alimentos comer e que alimentos evitar opte por alimentos o mais próximo da sua forma natural e evite alimentos altamente industrializados processados refinados o que eu quero dizer com isso procure alimentos de verdade há elementos que não estão dentro de uma embalagem alimentos que você encontra na natureza aqueles alimentos que a sua voz sua bisavó faria eu me refiro a comida de verdade raízes ovos e vegetais carnes legumes grãos sementes enfim todos os alimentos que você encontra na natureza e tenta evitar alimentos altamente processados açúcar refinado coisas dentro de embalagem porque esses alimentos tendem a não ser tão bons uma dica que eu te dou é ler o rótulo dos alimentos e ver que que ingredientes têm ali se tiver algum ingrediente que tu nunca ouviu falar que nunca ouviu o nome provavelmente essa não é uma boa escolha alimentar lembra que a gente é o que a gente come o alimento que a gente põe para dentro do nosso corpo é a matéria prima com a gente constrói as células do nosso corpo e que não quer ter lixo tóxico dentro do teu organismo por isso via de regra escolhe alimentos o mais próximo possível da sua forma natural dessa forma vai com certeza tem mais saúde independente da dieta pela qual você opte eu recomendo que evite ao máximo mesmo açúcares refinados com alto índice glicêmico comida processada evite também o glúten e entender melhor isso interesse em entender por que que o glúten é ruim pra tilt recomenda algumas leituras como o barriga de trigo ou o livro porque engordamos porque o glúten ele faz mal mesmo para pessoas que não têm doença seria que a doença do glúten ele gera uma certa reação imune e não é um dos melhores alimentos pra se consumir mas claro caso realmente não tem problema de comércio e sobre as gorduras têm muito mais guerra em torno das gorduras eu mencionei o ovo né e falam dessa questão já comer colesterol não comer não tenha medo de comer gorduras neste ano mesmo sair um estudo chamado kill your que comparou a 135 mil pessoas fazendo dietas com alto teor de carboidratos e com alto teor de gordura e viu que tinha mais graça no coração quem tinha mais mortalidade e o que se mostrou foi que as pessoas que comem dietas com alto teor de açúcar morre mais então foi como açúcar optar por açúcar superiores mais complexos carboidratos complexos do berola casas alguns grãos evita açúcar refinado e não tenha medo de comer gorduras porque as culturas fazem bem prática elas fazem parte do teu corpo do ator sindjornal colesterol está nas células e todas as células as células do teu corpo então pode comer claro tenha sempre moderação segue a dieta que preferiu a seop por alimentos mais próximo da natureza possível sempre reforça aqui a segunda dica tem a ver com o prazer lembra que a alimentação é uma fonte de prazer e eu quero dividir aqui o prazer em duas coisas o prazer momentâneo e o prazer do jogador é importante que tem um alimento de prazer momentâneo que tu goste daquele alimento que está consumindo que aquilo seja bom para ti mas também que ele possibilita um prazer goleador ou seja que ele seja um bom combustível como esse e mail ele faz se sentir preso senti bem depois como esse alimento energizado te deixa produtivo eles alimentos que te deixa um produtinho energizada que fazem bent deixou saciado devem ser a escolha via de regra então é muito importante que esses dois tipos de prazer e seja um equilíbrio quando faz as suas escolhas alimentares porque só assim algo vai ser sustentável a curto ea longo prazo o alimento tem que ser bom te dá prazer e ele tem que te dá uma boa quantidade de energia afinal a gente come por esses dois prazeres e em conjunto ea terceira dica pra vocês eu quero que vocês realmente levem a sério é evitar o perfeccionismo não seja tão neurótico não seja tão duro consigo mesmo caso algum dia você como uma besteira como algo super processado cheio de açúcar refinado e gordura tá tudo bem não precisa ser obcecado com isso neurótico que pode comer uma besteira de vez em quando e amanhã é outro dia daí volta a comer alimentos mais saudáveis via de regra tenta comer bem alimentos saudáveis que te passam bem mas não entra nessa auto punição martirização porque dessa forma tudo vai acabar entrando em um sistema de auto sabotagem quando fica se punindo demais tende a repetir aquele comportamento então tem uma certa leveza contigo e vai te conhecendo no processo de descobrir qual realmente a melhor alimentação para ti e com jet faz bem e que gera bem-estar espero que esse vídeo tem ajudado vocês não quiserem me focar numa dieta porque realmente acho que esse não é o importante o importante é a gente tem uma boa relação com o alimento ea gente escolher pra nós qual é o melhor estilo de dieta qual é o melhor alimento mas dentro desses dentro de cada dieta existem alimentos bons elementos ruins e o que eu quis fazer aqui ela está quais alimentos fazem bem para ti e são saudáveis independente da sua dieta gostou desse vídeo deixam curtir aqui se inscreve aqui no canal e compartilha esse vídeo com outras pessoas que possam se beneficiar também seja nessa busca por evolução e aqui eu vou deixar o link de outros dois vídeos um sobre como fazer jejum intermitente e outro falando sobre o exercício em jejum que é uma ótima forma de realmente vai crescer mais até de ganhar massa magra e de ter saúde física mental espere pra vocês no próximo vídeo até a próxima e um grande abraço