Porque NÃO pode COMER BANANA a noite? Faz Mal mesmo?

Com 105 calorias a cada unidade de tamanho médio, a banana é uma fruta saudável e um alimento popular, que aparece em várias receitas.

A fruta é fonte de vários nutrientes importantes para o funcionamento do nosso organismo como carboidratos, fibras, potássio, magnésio, cobre, manganês, vitamina B6, vitamina C e os antioxidantes chamados catequinas, por exemplo.

Muitos mitos giram em torno da banana, e algumas pessoas se perguntam: por que não pode comer banana a noite?

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A banana traz benefícios ao sistema digestivo, colaboração com a saúde do coração, combate aos radicais livres graças ao seu teor de antioxidantes e ajuda a melhorar a saúde dos rins, além de servir como uma boa fonte de nutrientes antes, durante e depois da prática de exercícios físicos.

Ou seja, a banana é uma ótima fruta para comer no dia a dia.

Mas será que pode comer banana a noite?

De acordo com alguns nutricionistas, não é correto afirmar que faz mal comer banana à noite porque na verdade, a banana promove o sono graças ao fato de conter minerais que atuam como relaxantes naturais para os músculos, como o potássio e o magnésio.

Isso porque come banana faz com que o cérebro produza a serotonina, uma substância química que promove as sensações de calma e de prazer.

Além disso, triptofano encontrado na banana, é um precursor da melatonina, que é um hormônio é liberado em resposta à escuridão e causa a sonolência, e portanto, alimentos que servem como fonte de triptofano podem colaborar com a produção do hormônio, beneficiando assim o sono.

Sendo assim, é mito essa história de que não pode comer banana a noite, ou que comer banana a noite faz mal.

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