Quem Tem Diabetes Pode Comer Amendoim? Diabético Pode Comer Amendoim? | Glicose Controlada

É um alimento que possui 567 calorias em cada porção de 100 g e que é conhecido por ser fonte de nutrientes como carboidratos, potássio, gorduras saudáveis, fibras, proteínas, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9 (folato), vitamina E, fósforo, cálcio, ferro, zinco, cobre, manganês e magnésio.

Diversos benefícios são atribuídos ao amendoim. Entre eles estão a promoção de saciedade ao organismo, a diminuição do colesterol ruim – o LDL – e a prevenção da arterosclerose, além de estimular a líbido.

No vídeo de hoje, vamos responder a pergunta se diabético pode comer amendoim.

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Ao falar em diabetes, falamos também do índice glicemico dos alimentos, que é a velocidade em que o alimento aumenta os níveis de glicose no sangue.

O amendoim tem um índice glicêmico de 21, que é considerado um valor baixo. Ou seja, não se espera que o alimento cause picos nos níveis de açúcar no sangue.

Um dos pontos a favor do amendoim na dieta de quem tem diabetes é o fato dele ter fibras e proteínas. Em cada 100 g de amendoim há 8,5 gramas de fibras e 25,8 gramas de proteínas.

Lembrando que a fibra e a proteína ajudam a combater os picos de açúcar no sangue.

A contagem de carboidratos é parte relevante da dieta dos diabéticos, e o amendoim tem

16 gramas de carboidratos a cada 100 gramas, o que ainda é um valor considerável baixo, levando em consideração as fibras.

Sabemos também pessoas com excesso de peso, têm dificuldade em regular a diabetes, e em 100 gramas de amendoim há 560 calorias, e 49 gramas de gordura.

Isso significa que se você comer muitos amendoins todos os dias, possivelmente você terá um aumento de peso se não compensar isso com mais exercícios ou com menos de outros alimentos.

Levando o peso em consideração, o amendoim pode ser prejucidial para quem tem diabetes.

A dica é: o diabético pode comer amendoim, já que o alimento traz muitos benefícios para o organismo e para o coração, desde que seja de maneira controlada e em pequenas quantidades, e de preferência, sem sal.

Converse sempre com o seu médico.

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Até o próximo vídeo!