VITAMINA CASEIRA PARA ENGORDAR RÁPIDO E GANHAR MASSA MUSCULAR

Fala galera eu sou o lucas e hoje eu vou estar ensinando pra vocês uma receita de uma vitamina caseira que com certeza vai ajudar muito vocês a engordar então fica ligadinho no vídeo até o final para poder aprender essa receita beleza? mas antes não se esqueça de dar o joinha e também se inscrever no canal e é isso, vamos pra receita então galera receita muito simples, primeiramente eu vou falar aqui os ingredientes pra vocês , o primeiro ingrediente é 200 ml de leite fala galera é que eu esqueci de mencionar uma coisa, se caso com 200 ml sua vitamina ficou com uma consistência bem firme você pode acrescentar de 100 a 150 ml beleza? vamos voltar pro vídeo pode ser integral ou desnatado, mas é mais aconselhável o integral, duas bananas duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de farinha láctea duas colheres de sopa ou de farinha de batata doce ou de batata-doce torrada as duas formas são muito simples de se fazer , basta você ralar batata doce e levar ao forno

Esperar ficar torrada, se você quiser farinha, você bate no liquidificador

E se você quiser apenas a batata torrada, você pode por assim mesmo, também duas colheres de sopa

E o penúltimo ingrediente você pode optar por paçoca, farinha de amendoim ou granola, e no meu caso vou optar pela granola

Então galera o último ingrediente é opcional, o ovo, você pode optar pelo ovo cozido aí no caso você vai tirar a gema ou então o ovo cru porém não é indicado o ovo cru porque do perigo da salmonela

E para adoçar, você pode optar por uma colher de sopa de açúcar ou de mel

Então galera, depois é só colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater

E aí que você vai ver seus resultados nos próximos dias

E é isso galera se você gostou da receita, mais uma vez da um joinha aqui em baixo

Não se esquece de compartilhar e até o próximo vídeo!