5 Dicas Simples Para Emagrecer e Perder Barriga

Oi gente, tudo bem com vocês?

Eu sou a Diana e esse aqui é o meu canal.

No vídeo de hoje eu vou te passar 5 dicas que funcionaram comigo para perder barriga e emagrecer Algum tempo atrás eu estava acima do peso, mas isso não me incomodava muito apesar das roupas não me caírem muito bem e umas já não serviam, e eu falava assim , pensava assim ah eu não vou comprar roupa nova porque um dia eu vou emagrecer Mas até então não me incomodava

Um certo dia eu me olhei no espelho e pensei: cara isso já não está me deixando mais feliz, essa não sou eu e ai eu resolvi perder peso Só que no começo não foi fácil, eu tentei diversas vezes e não consegui Até que um dia eu procurei acompanhamento e finalmente consegui perder peso Mas, eu sei que muita gente mesmo com acompanhamento, não consegue Então eu vou te passar 5 dicas que deram certo para mim, que eu tenho certeza que vão dar certo para você

Então bora lá para a primeira dica Eu comecei a diminuir as minhas porções, principalmente arroz e carboidratos, então seu eu colocava uma média de 3 a 4 colheres de arroz eu passei a colocar a 2 colheres de arroz

Porque se você começar a diminuir as porções pouco a pouco, principalmente o carboidrato você vai ajudar o seu corpo a queimar gordura com mais facilidade

A segunda dica é: eu passei a comer legumes e verduras 15 minutos antes da refeição principal

Porque?

Quando a gente vai almoçar a gente já está com aquela fome, que a gente vai comer tudo que vê pela frente Se você comer nesses 15 minutos antes, verduras e legumes, na hora do almoço ou da refeição principal você já vai estar mais saciado o que te leva a comer menos Porque nesses 15 minutos o seu cérebro entende que o seu estômago não está tão vazio ai o seu corpo acaba produzindo hormônios de saciedade, ai você não come tanto chutando o pau da barraca e por isso que essa dica funciona muito bem A terceira dica é: mastigue mais devagar

Eu sei que com a correria do dia a dia fica meio difícil comer devagar, mas isso é muito importante pra você que quer emagrecer Porque ao comer muito rápido o seu cérebro demora pra entender que a comida chegou no seu estomago, por isso que você acaba comendo muito, muito mais ao comer rápido Portanto a dica é Mastigue mais DEVAGAR

A quarta dica : evite comer alimentos industrializados Eu sei que eles são muito gostosos né?!

Ainda mais quando a gente está com pressa só enfia no microondas e está pronto

Mas, eles são ricos em açúcar, sódio e conservantes

Vamos começar pelo açúcar que ele é o inimigo número 1 pro emagrecimento

Porque, ele dificulta a queima de gordura e ainda facilita o ganho de peso

O que a gente não quer né?!

Segundo, ainda tem os conservantes que fazem mal pra nossa saúde

E o terceiro é o sódio que no nosso caso que queremos ficar com um corpinho sexy, ele retém muito líquido e isso da aquela forma inchada, que é o que a gente quer evitar

Por isso aposte em alimentos mais naturais, uma carne ou algo que você possa fazer na sua casa Quinta e última dica: dificulte o seu acesso a doces e frituras O que eu quero dizer com isso...

Se você tem na sua casa bolacha, chocolate tudo fácil assim na sua mão é muito mais difícil você negar aquilo pra tentar emagrecer Você vai falar está aqui eu vou comer, só um não tem problema Então se você dificultar essa parte, por exemplo, não ter na sua casa, você vai pensar... ai eu vou ter que ir até o mercado, até a vendinha aqui perto pra comprar você vai acabar tendo preguiça e não vai ate lá

Então é melhor você não ter em casa, que assim você acaba substituindo por uma fruta ou alguma coisinha mais saudável que você tem na sua casa e acaba evitando a tentação

Bom essas foram as dicas de hoje eu espero que você tenha gostado, que eu tenha te ajudado

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