#6 Como melhorar o sono

Oi você acorda cansada pela manhã o seu corpo todo dói?

Parece que um caminhão passou por cima de você? Vem comigo! Eu sou Eliana Louzada, e hoje eu quero dizer pra você que quando dormimos mal ficamos cansada irritada mal humorada o dia todo. Na menopausa alteração do sono acontece por vários motivos, hoje eu quero citar apenas dois. O primeiro motivo os hormônios que te ajuda a dormir estão diminuídos, por isso que seu sonho é leve. O segundo motivo acorda várias vezes durante a noite assustada? Isso pode acontecer porque seu peso corporal está aumentado, a circunferência do seu pescoço está aumentada.

Tudo isso faz com que seu cérebro não receba oxigênio suficiente, com isso desesperado o seu cérebro te cutuca a noite inteira pra você acordar.

Por isso que você acorda assustada. Quer melhorar esse quadro?

Vou te dar três dicas, a primeira dica pratique exercício físico. Você já prática! Ótimo! Observe qual é o melhor horário para você, se pela manhã ou no final da tarde.

Segunda dica, alguns alimentos são muito bons pra te ajudar a dormir melhor, no link na descrição do vídeo tem algumas sugestões para você.

Terceira dica, quando você acordar assustada pela noite feche os olhos não se mexa muito , e faça uma respiração contando até 8, puxe o ar conta até 8 e solte o ar contando até oito. Só isso.

E continue a dormir. Com todas essas dicas, com certeza o seu sono vai melhorar e à sua disposição física e mental durante o dia também. Você gostaria de melhorar a sua autoestima? Acesse o e-book o link está aqui ó a descrição do vídeo um bejoo