8 Erros que a Maioria das Pessoas Comete ao Iniciar uma Vida Saudável

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para você 8 erros que as pessoas cometem quando decidem embarcar na vida saudável.

Muitas pessoas falam: “Ah, agora eu quero me alimentar de forma saudável, não quero consumir nada ruim, nada prejudicial...”

Mas acabam consumindo alguns alimentos, ou produtos, que na verdade podem trazer alguns problemas.

Então, fica comigo até o final, que eu vou te falar quais são esses aqui nesse vídeo.

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Aqui tem vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder.

Se você conhece alguém que precisa dessas dicas para emagrecer, para ter uma vida mais saudável, compartilhe esse vídeo.

Vamos juntos, eu e você, ampliar a nossa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal.

Resolvi separar essas dicas para vocês, porque é muito comum perceber que algumas pessoas estão “crentes que estão abafando”: “Fiz algumas mudanças, retirei alguns alimentos e coloquei outros, para eu ter uma vida mais saudável.”

Mas quando a gente vai analisar mais a miúdo, não é bem assim.

Vou começar com o primeiro exemplo para você entender do que eu estou falando.

O primeiro grande exemplo é o suco de fruta. Às vezes, quando a pessoa está grávida, para de tomar o refrigerante e quer tomar suco de fruta, ou ela quer ter uma vida mais saudável.

“Vou abolir o refrigerante, vou abolir algum outro tipo de bebida, só vou beber suco de fruta.”

E aí, muitas vezes, é aquele suco de caixinha, que dá...

Além de tudo, tem muito açúcar, muito conservante, corante, às vezes.

Mas, mesmo que seja um suco natural, feito em casa, de repente, um suco de laranja, um suco de abacaxi, usam o aparelho tipo uma centrífuga ou usam o liquidificador, e usam uma porção supergrande da fruta coando, peneirando.

Então, acabam conseguindo uma grande quantidade de carboidrato em um copo, em uma porção com pouquíssima quantidade de fibra, o que dá pico de insulina e não é nada saudável.

Claro, que o suco de fruta tem algumas vitaminas, alguns minerais, dependendo da fruta, mas lembre-se sempre que é uma grande quantidade de carboidratos de alto índice glicêmico sem fibras.

Então, não é interessante a gente consumir no dia a dia.

O segundo alimento são aquelas barrinhas de cereais, de proteínas.

Muitas pessoas compram achando que vai ser uma ótima substituição de lanche da tarde, mas tem um grande problema, porque a maioria delas tem xarope de glicose, tem açúcar, tem cobertura de chocolate, enfim, biscoito ali dentro, às vezes, processado...

E as barrinhas de proteína, muitas vezes, têm uma proporção pequena de proteína de menor valor biológico e uma grande quantidade de gordura.

Eu tenho um vídeo falando especificamente sobre barrinha de proteína, como escolher uma boa e te dou várias dicas, mas se lembre que não são alimentos tão saudáveis assim.

Se a sua vontade é de comer um docinho, de matar a vontade de um doce, lembre-se que um chocolate com uma boa proporção de cacau pode ser uma boa opção.

Com mais de 75, 80% de cacau pode ser uma opção mais interessante para você.

Outro alimento que acabou virando um vilão atualmente o é o glúten.

Muitas pessoas falam: “Ah, eu vou tirar o glúten, porque retirando os alimentos que têm glúten eu vou emagrecer.”

Na verdade, isso acontece com algumas pessoas porque eles param de comer pão, pizza, bolo, que são alimentos que, naturalmente, têm glúten.

Eu aposto que se você, simplesmente, substituir por essas...

Essas farinhas sem glúten, um mix de farinhas sem glúten, e continuar fazendo pão, pizza, bolo, com açúcar, com queijo, com gordura, com muito carboidrato, pode ser que você mantenha o mesmo peso, ou até mesmo engorde.

Na verdade, o que faz engordar ou emagrecer não é o glúten, e sim o valor total do alimento.

E, enfim, a combinação dele com relação a outros ingredientes que você usa para fazer esses produtos.

Claro, que algumas pessoas que são alérgicas ao glúten, têm algum tipo de sensibilidade a essa proteína, e não devem consumir, por orientação médica ou de um nutricionista.

Mas, de uma maneira geral, para a grande população, retirar o glúten, simplesmente, sem modificar a qualidade da alimentação não vai fazer você emagrecer.

Muito cuidado também com os produtos baixos em gordura, “low fat”, enfim...

Light, dependendo da denominação que você consome, porque, muitas vezes, eles realmente têm menos gordura proporcionalmente do que o normal, do que o padrão, mas têm muito mais conservantes, muito mais estabilizante...

Produtos, na verdade, substâncias químicas para dar aquela viscosidade, aquela aparência da gordura e, muitas vezes, muito açúcar para dar o ponto certo.

Então, às vezes, se você pega um iogurte natural desnatado, ou integral mesmo, padrão, aquele sem sabor, e compara com o iogurte, muitas vezes, reduzido em gordura, sem gordura, a lista de ingredientes é uma coisa absurda, é quilométrica comparada.

Então, lembre sempre de consumir os alimentos mais naturais possível.

E não necessariamente com menos gordura e, sim, com menos processo químico, com menos corante, menos conservante, menos estabilizante...

E lembre-se sempre que quando você vai comprar um produto industrializado é interessante que você analise o rótulo.

Não só a listagem de ingrediente, como eu acabei de falar, mas também aquela tabelinha onde mostra a quantidade de carboidrato, proteína, gordura, calorias, sódio... É bem importante que a gente analise isso ao comparar os alimentos para ver se, realmente, aquele alimento light, reduzido em gorduras, é mais saudável ou não do que o original dele.

Porque em muitos casos pode ser que o original fique até igual ou até melhor.

Por exemplo, têm alguns sorvetes que são reduzidos em gordura, mas têm uma quantidade muito grande de açúcar, muitos conservantes, muitos estabilizantes...

Então, vai variar, realmente, de marca para marca e de produto de...

Em produto para você comparar isso.

Cuidado também com as frutas secas.

Muitas pessoas que querem emagrecer começam a consumir passas, damascos, tâmaras...

Achando que “estão abafando”, porque: “Ah, é uma fruta, é saudável, é natural...”

Mas, na verdade, uma fruta daquela pequenininha era uma fruta grande que só foi retirada a água.

Então, concentra uma grande quantidade de açúcar e, às vezes, muitas...

Para algumas pessoas pode causar até diarreia, porque a quantidade de açúcar, naturalmente, presente é muito grande e pode fermentar no seu intestino.

Então, fica ligado.

Alguns estudos já falaram até que essas frutas secas têm mais açúcar do que doce e bala.

Então, é para comer com parcimônia, com moderação.

Não é à vontade mesmo.

Muitas pessoas também querem consumir produtos orgânicos para emagrecer.

Apesar de eles serem mais saudáveis, não conterem pesticidas, eles não têm nenhuma diminuição no valor calórico.

Então, não é porque o produto é orgânico, que naturalmente te dá um “passe livre” para consumir a mais.

Muitas pessoas me perguntam: “Ah, Patrícia, e o açúcar orgânico, tem menos calorias que o açúcar normal?” É exatamente a mesma quantidade calórica, ele só foi criado...

Só foi feito, produzido, a partir de uma cana de açúcar cultivada sem pesticida. É bem importante que você perceba isso, porque o produto orgânico não tem redução de calorias.

Cuidado também com aquelas bebidas energéticas que o pessoal toma na academia, porque...

Elas têm vários sabores de laranja, de limão, enfim...

Muitas pessoas consomem aquelas bebidas achando que é mais saudável do que tomar um refrigerante, por exemplo.

Essas bebidas foram destinadas, desenvolvidas para atletas, para pessoas que têm uma grande perda de água e eletrólitos, e precisam recuperar isso em um curto prazo.

Se você não fez atividade física, se você não é um atleta, se você não suou muito, não tem por que você tomar uma dessas bebidas, está bom?

O mais importante mesmo é você se hidratar com água e, eventualmente, com um pouco de água de coco, se você estiver precisando, tiver suado muito...

Mas, para a população em geral, não são bebidas muito indicadas.

Além de terem flavorizante, corante, conservante, como qualquer outro produto industrializado.

Outro alimento que parece super saudável, mas muitas vezes não é, é a granola.

Normalmente a granola tem uma grande quantidade de gordura, de xaropes, de açúcares...

Então, é uma bomba calórica.

Eu tenho até um vídeo aqui no canal falando mais se granola engorda ou emagrece, e tenho outro dando uma receita de uma granola saudável.

Eu vou deixar os dois aqui embaixo para te ajudar mais com isso.

Mas já fica sabendo que essas do supermercado, normalmente, vão contribuir para você ganhar mais peso.

E você, agora conta para mim aqui embaixo, ficou surpreso com algum desses alimentos?

Tinha algum que você jurava que era super saudável, estava consumindo e não sabia?

Eu vou adorar ler o seu comentário.

Se você tiver algum outro alimento que também parece saudável, mas não é, e quiser acrescentar à nossa lista, eu vou adorar ler o seu comentário aqui.

Aproveita e compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessas informações.

Vamos juntos, eu e você, ampliar a nossa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal.

E falando em ajudar o outro, curte o vídeo, isso me ajuda muito.

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Aqui tem vídeo novo todos os dias, com benefício dos alimentos, saúde, o que engorda e o que emagrece, boa forma, nutrição...

Você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.