ALIMENTAÇÃO PARA GESTANTES | Andreia Friques - Nutrição Materno Infantil

Olá! A pergunta que não quer calar:

"Estou grávida deve comer por dois?" Sim ou não? Vocês provavelmente vão dizer

"não", mas eu vou dizer que DEPENDE! As calorias você não precisa consumir por dois, mas os nutrientes você precisa consumir por dois e é muito importante saber a diferença de calorias e nutrientes, às vezes se compra um produto alimentício que tem cento e poucas calorias, mas não tem nutriente praticamente nenhum é um produto feito à base de ingredientes pobres nutricionalmente falando e às vezes você vai consumir aquele lanchinho um outro alimento que você fez ali na sua casa, colocou vários ingredientes saudáveis e ele tem muito valor nutricional. A grávida ela precisa de nutrientes para ela e para gerar aquele bebê, o adicional calórico na gravidez, primeiro que ele acontece geralmente no segundo e terceiro trimestre.

Então no primeiro trimestre normalmente a mulher grávida requer as mesmas calorias que ela necessitava antes de engravidar, mas no segundo e no terceiro trimestre ela tem um adicional que dá uma cerca de 250 a 300 calorias gente não é muita coisa!

250 a 300 calorias por dia é um lanche a mais, um pequeno lanche a mais ou um pouquinho de comida mais em cada refeição.

Então gravidinha fique atenta! Você não precisa comer em uma festa e se "empanturrar" e comer por dois não!

Você precisa cuidar de cada lanche que você faz, de cada refeição e colocar alimentos muito saudáveis, muito nutritivos para promover a saúde do seu bebê.

Okay? Um grande beijo! Eu sou Andréia Friques e gente está junto nessa caminhada!

Eu volto com mais dicas depois! Beijo!