Benefícios da Melancia - Para Que Serve? Boa na Dieta? [FAZ MAL?]

Olá!

Tudo bom?

Nesse vídeo de hoje eu vou falar para você sobre os benefícios da melancia.

Será que a melancia realmente é indigesta?

Dá para comer melancia à noite ou isso é lenda?

Será que a melancia tem alguns benefícios interessantes para você?

Para que serve a melancia, afinal de contas?

Qual o melhor horário para consumir?

E o suco dela?

Será que também é zero caloria?

Fica comigo até o final, que eu vou falar tudo isso para você aqui agora.

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Aqui tem vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder.

Muitas pessoas, depois de assistirem o meu vídeo falando se melancia engorda ou emagrece, falaram: “Patrícia, faz um vídeo sobre os benefícios da melancia.”

“Já ouvi falar tantas coisas sobre a melancia.”

“Algumas pessoas falam muito bem, outras pessoas falam que ela é indigesta.”

Então separei e preparei esse vídeo, com muito carinho, para vocês para explicar isso tudo aqui agora.

A melancia é um potente anti-inflamatório natural, ela tem na sua composição cucurbitacina

E, que é um potente anti-inflamatório.

E além de ter essa capacidade anti-inflamatória, a melancia também tem uma grande capacidade antioxidante, agindo diretamente combatendo os radicais livres que são produzidos no nosso organismo e que podem, quando estão em excesso, causar o aparecimento precoces de doenças crônico-degenerativas ou até mesmo o envelhecimento precoce.

Então, consumir melancia nesses casos pode ser uma boa opção.

A melancia também pode ser muito boa para o coração, porque ela contém, naturalmente, a citrulina, que no nosso organismo é convertida em arginina, que por sua vez é convertida em óxido nítrico no nosso organismo, que está muito relacionado ao relaxamento dos vasos sanguíneos, fazendo com que passe mais facilmente o fluxo sanguíneo, mesmo, com oxigênio, com nutrientes e diminuindo a pressão arterial.

Então se você busca esses efeitos benéficos com relação a circulação e aumentar o fluxo de sangue, o aporte de sangue para todos os tecidos do nosso corpo, de uma maneira geral, a melancia pode te ajudar.

A melancia também acaba sendo muito interessante para os rins, porque ela tem uma atividade de água muito grande e uma quantidade interessante de potássio.

Com isso, ela acaba estimulando a excreção da urina, não é?

A eliminação da urina através dos rins.

E, quanto mais urina a gente faz ao longo do dia, mais a gente limpa os rins e elimina toxinas.

Por isso, nesse caso, especificamente, ela é bem interessante também.

Por esse mesmo mecanismo do potássio e da atividade de água presente nela, como ela ajuda a eliminar a excreção de urina, ela ajuda a desinchar também, ela ajuda a eliminar o excesso de sódio presente no nosso organismo.

O sódio é um mineral que faz com que a gente retenha mais líquido, fique mais inchado.

Então a melancia também consegue fazer com que você desinche, diminua o aspecto da celulite, deixe o seu corpo menos inchado.

A melancia é muito boa também para os músculos, porque, como eu falei para você, ela é rica em potássio, que está relacionada a contração muscular, ela é rica em citrulina, que se transforma em arginina e óxido nítrico, que faz com que o sangue passe mais facilmente pelos vasos sanguíneos e chegue e mais facilmente no músculo.

Então, um ótimo momento para você consumir a melancia é no seu pós-treino, por esses fatores que eu falei, inclusive, por ela ter o índice glicêmico mais aumentado, ela é interessante de ser consumida no pós-treino.

Então, de repente, um suco de melancia no pós-treino pode ser uma opção se você está querendo ganhar massa muscular.

Sempre lembrando que a alimentação do pós-treino tem que ser rica também em proteína de alto valor biológico.

Eu falo um pouquinho mais sobre o que comer no pós-treino em um vídeo específico aqui do canal.

Eu vou deixar o link para você entender melhor como isso funciona.

A melancia também é super rica em licopeno e betacaroteno, que são potentes antioxidantes, e vitamina C.

Então ela acaba sendo uma fruta muito interessante para ser consumida por quem sofre de algum tipo de câncer.

Obviamente, que eu não estou falando para você que a melancia vai ajudar para curar o câncer, mas ela ajuda a deixar o seu organismo mais forte para, junto com a medicação, com a quimioterapia, com o restante da terapêutica que você está fazendo, fortalecer o seu organismo para combater a doença.

Como eu já falei, não é?

Essa questão da citrulina, arginina, do ácido nítrico, o que melhora a vasodilatação e a perfusão sanguínea no organismo, relacionado ao consumo de melancia, uma outra questão que está relacionada a boa perfusão sanguínea é a disfunção erétil.

Então, se você sofre de disfunção erétil por uma causa fisiológica, de pouco fluxo sanguíneo para o pênis, talvez ela possa te ajudar.

Sempre lembrando que algumas causas da disfunção erétil são mais psicológicas, então pode ser que não funcione para todas as pessoas.

Mas, de qualquer forma, pode ser, você pode tentar ver se funciona no seu caso.

Como a melancia também, como eu falei, não é? É rica em betacaroteno, que é o precursor da vitamina A.

O betacaroteno é uma forma inativa da vitamina A, e conforme você tenha necessidade no seu organismo, seu organismo vai convertendo para a vitamina A metabolicamente ativa.

E a vitamina A é uma vitamina muito relacionada aos olhos, a saúde ocular.

Então se você sofre de catarata, cegueira noturna ou algum outro tipo de problema visual mesmo, da acuidade visual, consumir mais melancia pode ser ótimo para você.

Muitas pessoas querem saber se melancia engorda e emagrece.

E a melancia, apesar de ter muito menos carboidratos do que a grande maioria das pessoas imagina, também, é consumida em uma quantidade muito alta, do que, por exemplo, uma maçã, que você comeria uma só. Às vezes, as pessoas sentam e comem três fatias de melancia ou fazer um sucão com três, quatro fatias de melancia.

Eu falo mais sobre isso no meu vídeo se a melancia engorda e emagrece.

Então eu vou deixar o link aqui para você, porque tem muito assunto, muitas formas diferentes de usar.

Se você quiser saber mais sobre isso, você pode acessar lá.

Muitas pessoas me perguntam: “Patrícia, melancia é muito indigesta?”

“É difícil a digestão da melancia?”

Na verdade, não.

Apesar de ela ter licopeno, que é uma digestão mais lenta para algumas pessoas, o problema da melancia não está na melancia, está na pessoa que come melancia.

Porque é muito comum as pessoas exagerarem na melancia.

Muito comum as pessoas comeram três pedaços, cortam já em cubinhos e come quase a melancia inteira vendo televisão, sentado.

Então, obviamente, tudo que você consumir em excesso na sua vida, vai, não é?

Ter mais dificuldade para ser digerido, metabolizado, excretado.

Então pode parecer que ela é indigesta. É a mesma história da goiaba, as pessoas falam que:

“A goiaba me fez passar mal.”

Mas comeu 5 goiabas de uma vez só.

Então, tem que ter um certo bom senso nesse sentido.

E cuidado também, quando você for consumir a melancia à noite, porque da mesma forma, se você consome uma quantidade muito grande, logo depois de um jantar, antes de dormir, pode ser que isso contribua para você ganhar mais peso.

Então lembre-se sempre de seguir os caminho do meio e contabilizar as suas porções de melancia como você contabilizaria a banana, a maçã e as outras frutas do dia a dia.

Então, algumas dicas que eu deixo para você com relação ao consumo da melancia são que, um, se você faz suco verde, normalmente ela é uma ótima fruta para você adicionar, porque a atividade de água dela é alta, ela é bem docinha, então ela quebra bastante o sabor das verduras e legumes que a gente normalmente usa no suco verde.

Lembre sempre de nunca coar o seu suco verde.

Você pode usar a melancia nas saladas de fruta, por quê aí, como ela tem um volume grande, não é?

Ela tem uma grande atividade de água, ela ocupa um espaço interessante, acaba que você come menos do que se você comeria, se fossem frutas mais compactas e mais caloricamente densas.

E, outra dica que eu te dou, é, se você gosta muito de melancia e fala:

“Ai, Patrícia, eu não consigo, tenho que comer pelo menos uns dois pedaços, três, de melancia de uma vez só.”

“Quando eu abro uma melancia difícil de resistir.”

Deixe para comer melancia depois do treino, porque nessa hora, você realmente vai estar precisando dessa glicose de fácil absorção que ela traz e é o melhor momento para você.

E você, sabia de todos esses benefícios diferentes da melancia?

O que te deixou mais surpreso?

Conta aqui para mim embaixo, nos comentários, que eu vou adorar saber.

Aproveite e deixe sua curtida também, porque isso me ajuda bastante.

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Aqui tem vídeo novo todos os dias, eu sei que você não vai querer perder.

Sobre o que engorda, o que emagrece, os benefícios dos alimentos, chás, sucos detox, receitas, muita coisa bacana.

Até a próxima.

Tchau, tchau.