Como Emagrecer em uma semana 5 Dicas Que Farão Você Secar (GARANTIDO)

As 5 Melhores Dicas para Emagrecer em 1 semana (GARANTIDO)

Você gostaria de emagrecer em uma semana porém tudo que você tenta não funciona?

Se você já não aguenta mais tantas informações e métodos mirabolantes para emagrecer que no fim não te ajudam em nada esse vídeo é pra você.

Olá seja muito bem vinda ao canal “reconquistando meu peso”

E no vídeo de hoje vou te mostrar as 5 melhores dicas para emagrecer em uma semana que realmente funcionam e que se você seguir, vai transformar o seu corpo em uma verdadeira máquina de queimar gordura.

Agora chega de enrolação e vamos para as dicas:

Dica-1 Elimine ou diminua os carboidratos(Principalmente os refinados)

O consumo reduzido de carboidratos está relacionado diretamente com a perda rápida de peso isso é fato.

A ideia não é fazer você deixar de consumir por completo porém, reduzir de forma drástica pode dar a você o resultado que deseja.

Os carboidratos são encontrados em grandes variedades de alimentos, tenha em mente que o foco da redução está nos alimentos pobres em nutrientes e ricos em carboidratos.

Um exemplo disto são os pães, doces, massas, sucos, refrigerantes etc... esses alimentos devem ser reduzidos ou evitados ao máximo, pois os carboidratos quando entram no seu organismo se transformam em açúcar e assim bloqueia o seu emagrecimento e ativa o modo de armazenamento de gordura no seu corpo.

Quando os carboidratos entram na corrente sanguinea eles se transformam rapidamente em glicose e glicogênio, o último é usado para que os músculos do corpo possam produzir força, porém existe um limite para o armazenamento de glicogênio.

O problema é que como a glicose não pode ficar por muito tempo no nosso sangue, o corpo transforma rapidamente em glicogênio que quando não usamos é acumulado em forma de gordura, formando aqueles tão indesejados pneuzinhos.

Dica-2 Beba bastante Água

Beber água pode sim te ajudar e muito a emagrecer de forma rápida e com saúde, ao uma garrafinha de água de (500ml) o corpo entra no efeito termogênico onde aumenta a produção de energia.

Este efeito causa o aumento de 30% no metabolismo para tentar equilibrar a temperatura corporal com a temperatura da água ingerida.

Beba pelo menos 2 litros de água por dia, caso não goste muito tente espremer um limão nela, eu mesma adoro.

Você também pode se beneficiar de algumas bebidas que são termogênicas e naturais, que te darão um resultado ainda mais bacana.

Bons exemplos de bebidas com efeito termogênico são:

Chá verde Chá mate

Chá preto Chá de canela entre outros...

Agora antes da próxima dica,responde pra mim lá nos comentários, você está bebendo bastante água durante o dia?

Qual a média mais ou menos?

Dica-3 Tenha uma ótima noite de sono

Em outro vídeo já comentei como dormir é extremamente importante,(Caso não tenha assistido vou deixar aqui nos cards pra você assistir depois)

Em uma era onde existe uma grande demanda pela produtividade estamos deixando de dormir as horas necessárias para nosso corpo descansar e principalmente a qualidade do sono.

Tente ir para a cama mais cedo e evite o uso de dispositivos eletrônicos como celulares, tablets pelo menos 2 h antes de dormir.

A luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos informa ao seu cérebro que ainda está dia entrando em contradição com a realidade.

Ao ter dificuldade para dormir ou dormir menos que 7 h por noite você acaba criando resistência a insulina o que resulta no acúmulo de gordura e também vai bloquear o seu emagrecimento.

Dica-4 Crie hábitos Saudáveis para emagrecer rápido e com saúde

Para emagrecer rápido fazer dietas ou seguir tudo que foi dito neste vídeo não adiantará de nada se você não tiver disciplina com hábito saudáveis.

Há tipos de alimentos e bebidas que ingerimos todos os dias que sabotam nossa saúde e nos deixa com excesso de gordura, ingerir estes alimentos e bebidas pode fazer com que sua dieta se torne inútil.

Por exemplo: Ingerir produtos industrializados como pães/doces/sucos/massas/sorvetes etc..

Tomar refrigerantes e bebidas alcoólicas

Priorize alimentos com uma boa densidade nutricional, que farão você se sentir saciada por muito mais tempo.

Alguns alimentos que você pode comer à vontade sem se preocupar com calorias:

Carnes Peixes

Frango Legumes e vegetais

Abacate coco

Ovos

Dica-5 Jejum Intermitente Sem dúvidas esse é o mais poderoso aliado na queima de gordura, o jejum intermitente basicamente é você ficar por horas sem ingerir nenhum alimento, pode ser 6/12/18/24 hs e por aí vai… Isso irá obrigar o seu corpo a usar aquela gordura que está armazenada, fazendo você perder peso muito rápido.

No jejum intermitente você deve ingerir apenas líquidos sem calorias, como água com ou sem gás, água com limão, chás e café sem açúcar.

O jejum era muito comum na época paleolítica, em que o ser humano vivia de caça e não tinha acesso a alimentos o tempo todo.

O método, no entanto, não é indicado para todas as pessoas e pode trazer problemas quando feito sem a orientação adequada.

Como fazer o jejum intermitente Você pode começar aos poucos para se acostumar, uma ótima maneira seria você fazer a sua última refeição por exemplo às 18 ou 19 hs e no dia seguinte você pula o café da manhã e almoça às 12:00.

Dessa forma você estaria fazendo um jejum de 17/18 hs, já que o período que você dorme também conta, fazendo isso 1 ou 2 vezes por semana você irá perder muito peso, não se espante se perder logo 5kg na primeira semana, grande parte desse peso é a água que estava retida no seu corpo.

Seguindo essas dicas você notará uma perda de peso muito rápida e significativa, agora se você quiser emagrecer de uma forma ainda mais rápida e definitiva, vou deixar pra você no primeiro link da descrição um vídeo que me ajudou muito a realmente entender como emagrecer poderia ser mais fácil,rápido e sem sofrimento.

. Espero que que tenha gostado do vídeo, não se esqueça de deixar o seu like e compartilhar com suas amigas, aproveita se inscreva no canal e ative o sininho para não perder nada, pois tem vídeos novos toda semana.