DORMINDO MAL? 5 sinais que seu corpo está sobrecarregado

Olá!

Tudo bom?

Como é que anda a sua noite de sono por aí?

Você está dormindo bem?

Está acordando muito ao longo da noite?

Está demorando para dormir?

Está com insônia?

Quero te passar agora aqui, 5 sinais que o seu corpo te dá, para mostrar que ele está sobrecarregado, que realmente, você está com carência de sono.

Fica comigo até o final, você não vai querer perder.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Eu tenho vídeo novo todo dia, receita nova todo dia, você vai amar, com certeza.

Quero te pedir, também, para você compartilhar esse vídeo com quem precisa dessas informações.

Me ajuda a ajudar mais pessoas, amplia comigo essa corrente do bem, é isso que, realmente, gente, eu quero aqui com o canal, poder ajudar mais pessoas.

Resolvi trazer esse assunto para vocês hoje, porque o sono é super importante para o nosso organismo.

O sono ajuda a gente a relaxar, ajuda a gente a fixar memória, ajuda na nossa imunidade, ajuda em praticamente tudo, reduzir o estresse. É muito importante que a gente tenha uma boa noite de sono e uma boa quantidade de sono.

Mas como é que você vai saber se aquela noite de sono sua, foi suficiente?

Será que você dormiu bem durante essa noite?

Será que as horas que você dormiu, foram suficientes?

Hoje em dia, com todo esse estresse, as pessoas têm tido mais dificuldade, realmente, de relaxar para dormir profundamente.

Então, vou te passar 5 dicas para você prestar atenção aí, se seu organismo está passando para você que você está com carência, deprivado de sono.

Vamos começar, então.

Vamos começar falando, não é?

Essa não é nem a primeira, para vocês prestarem atenção, mas, obviamente, que eu tenho que começar falando que uma pessoa que dorme mal, tem sonolência diurna.

Então, se você acabou de acordar, está no meio da manhã e já está com sono, já é o primeiro sinal de que sua quantidade, ou qualidade de sono, não está suficiente.

Mas eu não vou nem botar isso na nossa lista, porque isso é um pouquinho óbvio.

Primeira coisa que a gente começa a perceber, quando as pessoas dormem pouco ou dormem com uma pior qualidade, é o aumento do apetite.

Esse é um sinal muito clássico das pessoas que têm uma pior noite de sono, uma pior qualidade de sono, porque a gente começa a secretar hormônios do estresse, e a gente começa a ter menor controle do que a gente se alimenta.

Isso é muito doido, mesmo.

O nosso organismo começa a perder capacidade de dizer “não” para os alimentos ruins, você fica menos seletivo e come em maior quantidade.

Então, será que isso está acontecendo com você?

Segundo sinal é a fadiga.

A fadiga não é sono, a fadiga é o cansaço físico.

Você sente o seu corpo cansado, como se você tivesse feito um treino na academia, se você tivesse corrido, aquele cansaço mesmo, aquela prostração, aquele desânimo. É diferente do sono, que você sente o olho fechar o tempo inteiro.

Você tem sentido o seu corpo mais cansado?

Terceiro sinal tem mais a ver com a parte neurológica.

Você tem se sentido confuso, esquecido?

Você troca o nome das coisas?

Você bota uma coisa ali, e não lembra onde colocou?

Pedem para você trazer um pente, você traz um, sei lá, uma tesoura, sabe, essas coisas que acontecem?

Você está confuso, com a cabeça meio zonza...

Isso tem acontecido com você?

Outro sinal muito clássico é a diminuição da libido, a diminuição do interesse, da vontade de ter relação.

Isso tem acontecido com você?

Isso pode estar relacionado, inclusive, a um cansaço extremo por conta de uma noite de sono mal dormida, ou de várias noites mal dormidas.

Isso está acontecendo com você?

E outro sinal é a mudança de humor. Às vezes a pessoa acorda super bem-humorada: “Ah, esse dia vai ser ótimo!”

“Poxa, vou ver o lado positivo da vida!”

Aí acontece uma mínima coisa, já fica estressado: “Ai, meu Deus, onde é que isso vai parar?”

“Estou muito mal-humorado, esse dia está horrível!”

Você tem tido essas oscilações de humor ao longo do dia?

Se você está preocupado com relação a sua noite de sono, e quer tentar dar uma melhorada nela, fica calmo.

Eu tenho aqui no canal um vídeo super legal, super completo, de como você pode fazer para melhorar a sua rotina antes de dormir, para que você tenha uma noite de sono mais reparadora.

Tenho vídeo falando sobre os melhores alimentos para o seu...

Para a sua noite de sono, para você dormir melhor.

Os piores alimentos, que você deve evitar.

Vou botar todos ele aqui embaixo, na descrição do vídeo, para te ajudar.

E você, agora, conta para mim aqui embaixo: Seu sono foi afetado nesses últimos tempos?

Você está dormindo pior?

Está dormindo menos?

Está acordando mais vezes ao longo da noite?

Ou você está conseguindo, graças a Deus, dormir muito bem?

Me conta aqui, que eu vou adorar saber como está a sua noite de sono e se você tem algum desses sintomas.

Compartilhe esse vídeo com quem vai se beneficiar dele.

Vamos juntos, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Curte o vídeo, porque aí você me ajuda muito.

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E quando você acabar aqui, vai lá no Insta e me segue, está bom? É @nutricionistapatricialeite, o mesmo nome do canal, não tem como se confundir.

Até a próxima.

Tchau, tchau.