EXERCÍCIO RÁPIDO VAI TRINCAR SEU ABDOMEN

Hoje eu trouxe uma participação especial, estou aqui com o professor @FILIPEDOBIS para ensinar para vocês algumas variações de exercício para abdômen que você pode fazer em casa, o felipe também está começando com o canal, eu vou deixar aqui embaixo nos comentários o canal do FILIPE vamos lá fazer alguns exercícios calistênicos para parte do abdominal a ideia é o seguinte, fazer a flexão do quadril uma reta e uma lateral, uma reta e um lateral, inspira expira, estica bem a perna, quanto mais subir melhor, boa, contrai bem o abdômen ai, isso, primeiro estabiliza, vai fazer um minuto YANNE, expira na subida, quando flexionar a perna inspira, vamos lá, tenta esticar bem as pernas, vamos, sobe, inspira na descida, expira na força, resistência, bem lento, isso equilibra, boa mais devagar, bem concentrada, excelente, faz a jogadinha com a parte superior a parte do trapézio excelente, isso tenta esticar mais a perna , amplitude total do movimento, vamos vamos, sem cara feia, bora isso, contrai bem esse abdômen, contrai o glúteo também, contraiu o glúteo, estabilizou a coluna, vai trazer a perna aqui na frente quanto mais o joelhos estiverem próximos ao cotovelo melhor, então aqui também trabalha o abdômen e a parte cardio vascular, foi, 30 segundos de intervalo ativo! esse é conhecido como escalada, respiração, abaixa um pouco mais o quadril vamos lá começou, isso enquanto uma perna está voltando a outra já está saindo, ela fica no ar, isso exelente, um pouco mais devagar, concentra o movimento, isso resistência , boa respira, continua respirando, estabiliza bem a coluna contraindo o glúteo e o abdômen, isso vamos vamos, bora yanne bora, está acabando