EXERCÍCIO: QUANTAS VEZES POR SEMANA DEVO FAZER PARA EMAGRECER? | Pílulas Para Emagrecer #22

Olá, goiabas. Eu sou o Diego, e esse é o Saúde na Rotina.

E estamos aqui para mais uma pílula para emagrecer.

Um vídeo rápido que te dá um toquezinho, uma dica simples para você emagrecer, certo?

Hoje eu vou falar pra você quantas vezes por semana você tem que fazer exercícios se você quer emagrecer

Antes eu vou jogar esse osso da Zen lá longe (joga)

E aí ela pegou.

Então na verdade, segundo a Organização Mundial da Saúde, você tem que fazer 30 minutos de atividade física, cinco vezes por semana, não considera com o final de semana pra diminuir o risco de ter várias doenças e ser uma pessoa mais saudável

Quando a gente emagrece, diminui o percentual de gordura do nosso corpo a gente contribui para a gente estar mais saudável, né? Desde que isso não seja muito radical.

Então se você está tentando emagrecer eu acho que uma frequência boa para você usar de meta pode ser cinco vezes por semana, fazer exercício de segunda a sexta.

Claro que se você fizer exercício todo dia vai ser bacana. Desde que ele esteja bem encaixado na sua rotina e o ritmo dele seja um ritmo que você possa manter É, não adianta a gente querer fazer muito exercício num dia se a gente não está acostumado

Por que isso aumenta a chance da gente se machucar

Mas, se você está começando a fazer atividade

Três vezes por semana, é uma frequência mais do que boa

Três vezes por semana você pode fazer dia sim e dia não

E você dá um tempo pro seu corpo se acostumar, aquela atividade que você está fazendo, diferente.

Então se você quer começar a fazer exercícios para emagrecer

Passa no médico e começa hoje a fazer e amanhã percebe como o seu corpo está se tem alguma dorzinha, se não tem, se está tudo em cima

No dia seguinte ao descanso, você repete.

E aí depois de umas três, quatro semanas que você esteja fazendo três vezes. Você tenta aumentar um dia na semana. E aí aos poucos você vai aumentando.

Com a meta de fazer exercício todo dia. E isso vai ajudar você a ser uma pessoa mais magra.

Deixa o gostei aqui embaixo e responde essa pesquisa aqui em cima pra gente, por favor.

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