Dieta Balanceada Para Perder Peso – O Segredo Que NINGUÉM te conta

Chega de ficar contando calorias. Chega de ficar passando fome o dia inteiro enquanto tenta perder uns quilos. Venha comigo porque neste vídeo você vai definitivamente mudar os seus conceitos sobre perda de peso. E eu tenho uma pergunta para você: você quer perder gordura ou quer perder peso?

Você quer saber qual é a diferença? Então venha comigo descobrir agora! Mas antes eu preciso que você se inscreva no canal, ative o sininho para receber os alertas de novos vídeos e curta esse vídeo então, simbora!

Há uma semana que o Dr Michael Greger vem postando vídeos em seu canal no youtube Nutrition Facts sobre o que a ciência tem a dizer sobre a dieta cetogênica ou dieta low carb. Só para referência, o Dr Michael Greger é um dos maiores nomes em nutrição saudável do mundo, autor do best seller do new york times "How Not To Die" ou "Como Não Morrer" traduzido para o português e dono do canal do youtube e site Nutrition Facts, onde expõe através de milhares de vídeos as análises que faz das evidências científicas sobre nutrição e dieta. Eu sigo ele e muitos outros médicos renomados que buscam qual é a verdade por trás de toda a confusão que existe sobre nutrição. E o que ele encontrou em vários anos de estudos e justamente o que eu falo no meu vídeo anterior e vou repetir nesse é: o caminho não é a dieta low carb e eu vou dizer o porquê.

O primeiro motivo que a dieta low carb não é o melhor caminho deveria ser a maior preocupação das pessoas: a saúde! Muitas pessoas tentam emagrecer de qualquer jeito muitas vezes em detrimento da própria saúde. É possível emagrecer fazendo quimioterapia e usando drogas, mas ninguém faz essas coisas com esse intuito, certo? Claro que não estou comparando a dieta low carb com o uso de drogas, porém nem sempre é a opção mais saudável.

Para o público em geral faz sentido restringir frutas e liberar o consumo de bacon? Não né! E é isso o que muitos promotores dessa dieta fazem. O segundo motivo que a dieta low carb não é o melhor caminho para a perda de gordura são as próprias evidências científicas sobre os resultados de dietas low carb ou baixas em carboidratos versus dietas low fat ou baixas em gordura.

O Dr Michael Greger expõe nesses vídeos recentes dele é que ao comparar muitos estudos científicos dos últimos anos inclusive estudos bancados pelos promotores da dieta low carb o resultado é você perde mais peso em poucos dias na dieta low carb simplesmente porque perde muita água acumulada no corpo. Exatamente isso mesmo que você escutou. Água! E essa é a grande sacada. Lembra da pergunta que fiz no início do vídeo? Você quer perder gordura ou quer perder peso?

O simples resultado de se pesar na balança e ver que perdeu vários quilos em pouco tempo é animador mas o resultado geralmente é falso porque a gente quer perder gordura e não água. Então, não sou eu que digo isso. É a ciência. Então qual é o caminho para uma dieta balanceada para perder peso? Primeiramente comer muitos carboidratos integrais que são a nossa fonte primária de energia e vitalidade.

Segundo: comer muitas frutas verduras e legumes que só nos trazem benefícios.

Se alguém lhe disser que banana faz mal fuja dessa pessoa

Esses são os alimentos que nos dão nutrientes necessários para uma boa saúde e consequente perda de peso. Esqueça as gorduras. Pare de cozinhar com óleos e colocar azeite de oliva em tudo ou de passar manteiga no pão.

Vários alimentos integrais que nós consumimos já possuem gordura naturalmente não precisa ficar adicionando ainda mais.

Diminua ou corte os alimentos processados. Não dá pra emagrecer comendo bolo com refrigerante né! Coma alimentos de verdade.

Diminua ou corte os alimentos de origem animal. Carnes, leite, queijos e ovos são grandes fontes de gordura e não são gorduras boas. E isso também não sou eu que digo, mas sim todos os médicos renomados que sigo nas redes sociais.

Portanto, gordura saturada de animais não faz bem. Você vai ver que a transição pode ser bem mais fácil do que você imagina.

Ao tornar os carboidratos integrais nossos amigos ao invés de nossos inimigos, conseguimos emagrecer tranquilamente sem passar fome. Emagrecer perdendo gordura de verdade e não peso em água. Para ajudar nessa transição eu vou deixar um link na descrição pra você adquirir um ebook fantástico que vai te ajudar muito nisso.

Vale a pena conferir. É isso.. Um grande abraço! Fui!