HAMBURGUESAS DE QUINOA | RECETA SALUDABLE Y LIGERA

Olá! Obrigada pela sua visita hojé vou ensinar a fazer hambúrguer de quinoa fácil e com poucos ingredientes é uma delicia e para acompanhar estas hambúrguer vou a te explicar como fazer uma salada fresca com aveia e sementes o primeiro e lavar muito bem a quinoa, com muita agua, até que nenhuma espuma fique na água e cozinhar por 15 minutos aproximadamente até que o grão fique macio de este maneira com a quinoa da para fazer variedade de pratos mas hoje vamos a fazer hambúrguer reservar a quinoa. vou a precisar uma cenoura ralada, um dente de alho e salsa colocamos os ingredientes num processador e incorporamos 25ml de oleo vegetal a lista de ingredientes vou a colocar no final do video, e na descripçao uma colher de oregano y sal a gusto processamos atem que ficar asim e sim ainda não se inscriveu a meu canal, se inscrive vou usar farinha de mandioca, tambem pode ser farinha de rosca colocamos quatro colher de farinha de mandioca ou de rosca misturamos bem e fica pronto numa assadeira colocamos óleo e formamos bolinhas e que logo presionamos tambem pode usar um molde as hambúrguer voces poden congelar ficam ótimas cozinhamos em forno bem quente 280 grados, por 5 minutos e depois viramos e cozinhamos por mais 5 minutos é só para dourar, lembrem que os ingredientes esta cozidos vamos a fazer a salada, e esta salada é muito especial porque vai levar aveia e sementes de gergelim torradas voce pode usar as sementes que voce tem en sua casa quando torra a aveia com as sementes, tem que ficar de olho para não queimar elas vai torrar as sementes com a aveia em uma frigideira sem óleo, e vai reservar. cortamos médio tomate, médio pepino e beterraba comer beterraba cru é muito bom vou fazer a vinagreta, coloco azeite, limão, sal e pimenta do reino, misturo e pronto a beterraba vamos a usar ralada, o alface cortamos com as mãos e colocamos num prato acima do alface coloco o tomate e o pepino e a beterraba no medio esta é uma salada muito saudavel colocamos a aveia com as sementes torradas, voce pode utilizar esta preparação em outras comidas, como sopas, legumes, etc obrigada por visitar meu canal