Individual Therapy: What You Need to Know

Centro Psíquico

Apresentado por Janssen Neurosciência

Companias Farmacêuticas de Johnson&Johnson

Todos os personagens e situações relatados nestas séries de vídeo são fictícias.

São destinados apenas para fins educacionais

Depois de 10 anos de trabalho, fui demitido.

Fiquei arrasado.

Durante seis meses, eu me preocupei constantemente sobre como encontrar emprego e como seria capaz de apoiar minha família.

Eu tive muitas noites sem sono e minha mente não conseguia parar de se preocupar.

O estresse me fez perder o interesse em muitas das coisas que antes me divertiam e comecei a forçar meu relacionamento com meus amigos e familiares.

Meu amigo sugeriu que eu falasse com alguém; você sabe, tipo um terapeuta.

Eu nunca havia pensado realmente em terapia. À medida que os meses foram passando, meu amigo continuou a me encorajar a buscar ajuda.

Ele sugeriu alguns lugares em nossa comunidade que ofereciam sessões de terapia acessíveis.

Um dia, decidi fazer uma consulta.

A terapia foi o início do meu rumo para bem estar.

TERAPIA INDIVIDUAL: O QUE VOCÊ PRECISA SABER

Um tipo de terapia individual é a psicoterapia.

A psicoterapia tem alguns nomes diferentes: aconselhamento, terapia de conversa, ou apenas terapia.

Ela pode ser um tratamento útil para pessoas que lidam com condições de saúde mental.

Psicoterapia é um meio de tratar pensamentos problemáticos, comportamentos, ou sentimentos, objetivando desenvolver hábitos mais saudáveis e eficazes e habilidades de enfrentamento que ajudarão você a trabalhar o que o impede de sentir o melhor de si.

A terapia individual pode ajudar as pessoas a gerir o stress severo ou de longo prazo .

Este tipo de estresse pode ter causa na perda de um emprego, ou de um ente querido, problemas em família ou com colegas, passando por uma grande mudança de vida ou lidando com um problema de saúde física.

Eu estava muito nervoso para começar a terapia. porque eu não sabia o que esperar.

Como marquei minha consulta,

Fiz perguntas à recepcionista para obter algumas informações básicas.

Tomei conhecimento do número de sessões, a duração de cada sessão, e opções de assistência a custos.

No início, foi difícil para mim falar sobre alguns de meus problemas com minha terapeuta. Às vezes me emocionava.

Fiz o melhor que pude para ser aberto e honesto com ela para que ela pudesse me ajudar.

Trabalhamos para descobrir como estabelecer meus objetivos e as medidas que eu poderia tomar para alcançá-los.

A terapia ficou mais fácil à medida que eu desenvolvi uma relação positiva com minha terapeuta.

Ela me deu deveres de casa para fazer entre as sessões.

Gostei dos exercícios de redação que ela recomendou.

E experimentei as técnicas de respiração que ela sugeriu.

Eu tinha que aprender a ser paciente.

Meus problemas não iriam ser resolvidos da noite para o dia.

Nos meses seguintes, cumpri o meu plano de tratamento. e notei uma mudança em meus pensamentos e emoções.

Ao completar os objetivos que estabelecemos, avaliaríamos meu progresso e criaríamos novos.

Se você não vê melhorias com o tempo ou se você não estiver à vontade com seu terapeuta, não tenha medo de discutir suas preocupações.

Seu terapeuta pode ter ideias para melhorar sua experiência.

Comecei a praticar as habilidades que aprendi na terapia.

Pouco a pouco, fui me sentindo melhor.

Minhas sessões de terapia me ajudaram a superar um período desafiador em minha vida.

Mudanças positivas em meus pensamentos e emoções não aconteceram da noite para o dia.

Admito que a terapia é um trabalho muito árduo, mas para mim compensou.

Eu me encontro me preparando para a caça ao meu emprego. com uma atitude melhor nos dias de hoje e também estou conseguindo dormir durante a noite.

Minha família e amigos estão felizes com meu novo jeito e estão me apoiando durante todo o processo.

A terapia foi uma mudança de jogo para mim. e pode funcionar para você também.

Não tenha medo de tentar.