JEJUM INTERMITENTE FUNCIONA MESMO?

Por acaso você sabe o real motivo que faz o jejum intermitente se destacar tanto sobre a maioria dos métodos de emagrecimento nos últimos anos ? você já se perguntou se o jejum intermitente funciona mesmo ou se poderia te fazer algum mal ?

Bom, eu vou te explicar isso e muito mais no vídeo de hoje, então se o assunto do vídeo te interessou já deixe o seu gostei e vamos para o vídeo.

Existem muitas maneiras diferentes de perder peso.

Uma que se tornou popular nos últimos anos é chamado de jejum intermitente.

Esta é uma maneira de comer que envolve jejuns regulares de curto prazo.

O jejum por curtos períodos ajuda seus adeptos a consumirem menos calorias e também ajuda a otimizar alguns hormônios relacionados ao controle de peso,

Como redução da insulina, aumento do hormônio do crescimento o GH, que é comprovadamente um dos ergogênicos naturais mais fortes na quebra de gordura e Além disso promove um pequeno aumento no metabolismo.

Esse conjunto de benefícios fazem com que o jejum intermitente seja um método de emagrecimento extremamente poderoso.

O jejum é um método de emagrecimento que ataca diretamente a gordura corporal isso porque, quando comemos o nosso corpo guarda energia (GORDURA) como um método de segurança para quando faltar alimentos.

Quando fazemos jejum por curtos períodos, o corpo muda várias funções para tornar a energia armazenada mais acessível para o corpo se manter vivo.

Então seu corpo fica mais suscetível para queima de gordura ao mesmo tempo que seus níveis de GH sobem, seu metabolismo acelera e seus níveis de insulina diminuem.

Falando a grosso modo seu corpo se transforma em uma maquina de queimar gordura.

Além disso o jejum intermitente ajuda a você inconscientemente consumir menos calorias durante seu dia.

Isso porque quando você utiliza os alimentos corretos, sera muito difícil de você conseguir extrapolar suas calorias na sua janela alimentar.

Mas não pense que apenas parar de comer te proporcionará tais benefícios

Há várias coisas que você precisa ter em mente se quiser perder peso com o jejum intermitente: umas delas é a qualidade dos alimentos:

Os alimentos que você come ainda são importantes.

Tente comer principalmente alimentos integrais, proteínas e carboidratos de baixo índice glicêmico. e o mais importante, não misture carboidratos nem proteínas. utilize apenas uma fonte de carboidrato por refeição. por exemplo se for comer arroz não utilize batata se for comer frango, não coma carne vermelha na mesma refeição. isso facilita a digestão e melhora a absorção dos nutrientes.

Além disso, você precisa se atentar as calorias:

Por mais que o jejum intermitente propicie um ambiente favorável para o emagrecimento, as calorias ainda contam para a perda de peso. e além disso tenha paciência:

O seu corpo pode levar algum tempo para se adaptar a um protocolo de jejum intermitente.

Então tente ser consistente e comprometida com seu horário de refeição e com o tempo tudo ficará mais fácil.

No começo, a contagem de calorias geralmente não é necessária com o jejum intermitente.

No entanto, se sua perda de peso parar, então a contagem de calorias pode ser uma ferramenta útil.

Agora, é muito importante prestar bastante a atenção para as contra indicações a respeito do jejum intermitente.

O jejum intermitente não deve ser feito por indivíduos que possuam histórico de compulsão alimentar, pois as horas de restrição alimentar podem gerar um “efeito rebote”, e levar ao aumento da ansiedade e levar a compulsão alimentar.

Em casos de gravides, mulheres em período de pós-parto, mulheres amamentando, diabéticos tipo 1 e pessoas que sofrem de enxaqueca também são estritamente proibidas de fazerem jejum intermitente

Caso este não seja o seu caso, sugiro que você clique aqui que você será encaminhada para uma séries de vídeos aqui do canal com tudo que você precisa saber para aplicar o jejum intermitente da forma correta bom, espero ter ajudado de alguma forma e se você gostou, não esqueça de deixar seu gostei para ajudar o canal a continuar produzindo conteúdo pra você então é isso e até o próximo vídeo.