Malhando em Casa - Exercícios para Emagrecer
Malhando em Casa com Exercícios para Emagrecer
MulherFiT19
Olá, continuando a sequência de aulas semanais, hoje temos a série Malhando em Casa com Exercícios para Emagrecer! que ajudará você mulher a queimar calorias, perder barriga, afinar a cintura, etc.
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Malhando em Casa - Exercícios para Emagrecer
5 minutos com Leandro Tadeu
Vamos começar mais uma série de exercícios
Eu vou dar o start aqui no App
10 segundos de preparação
Vamos começar com Polichinelo
Vou deixar o celular aqui do lado para não pisar
Vamos lá!
Somente 30 segundos
Falta pouco
Daqui a pouco a recuparação
Continua...
Não desiste!
Somente um trote leve agora
20 segundos e já entramos no exercício novamente
Corrida parada
Preparou!
Eleva um pouco o joelho
Cada um tem um ritmo e um condicionamento nada de forçar demais no exercício
Mantenha a postura
Vamos lá!
Recuperação ativa...
Você pode fazer o exercício em casa
Não precisa de muito espaço
Praticamente você não sai do lugar aqui
2º ciclo de exercícios
Polichinelo
30 segundos
Os dois exercícios trabalham muito as pernas
20 segundos para recuperar
E você vai entrar na corrida parada
Respire pelo nariz e solta pela boca o ar
E se recupere
Vamos lá! Corrida parada...
Procure elevar o joelho até onde conseguir
Mantenha a postura
Recuperando...
20 segundos...
Está cansado né?
Vamos entrar no último clico!
E já termina...
Vale a pena porque emagrece mesmo!
Só 30 segundos de polichinelo!
Se estiver cansado, dá uma maneirada
Porque cansa mesmo o exercício
E já vem a recuperação
Só mais um pouco...
20 segundos
Vamos lá! Que também já estou suando!
A gente parte para corrida e já termina...
Preparou!
Vamos lá!
Só 30 segundos!
Sprint final!
Estamos quase completando o objetivo de hoje!
Só mais alguns segundos!
Aguenta aí!
Acabou!!!
Parabéns você chegou até o final dos exercícios!
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