MENOPAUSA | Dieta para Aliviar Sintomas

E você que achava que era uma mulher madura

Agora sim, a menopausa tá aí pra te lembrar que mulher é que nem fruta, sabe?

A boa é madura.

A menopausa te pegou quando você não menstrua durante um ano, ok?

Lá por volta dos 45, 50 anos. E os sintomas mais clássicos da menopausa

Os que mais chateiam, são os calores súbitos né? Um calor que vem do nada, que você não sabe de onde veio, que aparece de repente. São os suores noturnos que, de repente, você está dormindo e tira a roupa toda, tudo molha, né?

Engordar facilmente ou emagrecer mais dificilmente, é terrível isso.

E a irritabilidade. Parece que você está numa TPM eterna, né?

E que pode durar entre 1 e 3 anos, em média, né? Acontece que, tem mulheres que nem sentem a menopausa passar e passa lentamente.

Mas ninguém se safa de estar na menopausa, com ou sem sintomas.

Mas se o seu caso é o dos sintomas, né? Porque se você é uma pessoa normal, né?

Não nasceu com a bunda virada pra lua, e é normal, você deve sentir os sintomas e pra você evitar ou aliviar os calores súbitos que aparecem, um truque, pode ser, e você tem que experimentar, se pra você funciona:

- comer menos queijos, evitar alimentos muito picantes e condimentados, tipo picles, por exemplo alimentos muito intensos, não não. E apostar nos alimentos do gênero "cítricos" a laranja, os citrinos todos, a toranja, o limão, o abacaxi, né?

Muita água e comer refeições pequenas. Porque assim você esquenta menos o corpo, né?

Pra fazer a digestão, que também é um processo que acontece menos, bem menos, eficiente do que antes, né? Agora eu já ouvi um monte de coisa das mulheres que fazem e já li muita coisa, do que se pode fazer para diminuir os calores que aparecem. Pôr água no pulso é uma coisa muito popular que funciona pra muitas mulheres. Também funciona muito colocar aquelas bolsas de água gelada no ombro. Imagina aquela bolsa de gelo que você põe no joelho quando se machuca ou qualquer lado? Pronto, aqui, no ombro.

Outra coisa que parece loucura mas que, nossa eu vou fazer, se me chatear, se o calor aparecer: enfiar a cabeça dentro do freezer.

E pra não deixar que a insônia te pegue, muito suquinho, chá de maracujá durante o dia, tal, porque a insônia está ligada à irritabilidade. Quanto menos você dorme, mais irritada você está. Quanto mais irritada você está, menos sono você tem, então, né? Tá lá... E evitar, quando vai chegando à noite, comer alimentos muito excitantes, sabe? Muito saborosos...

Tem outras receitas muito legais para você dar uma olhadinha em um vídeo que fiz sobre sobre insônia. - é pra ver depois, pra você não perder o fio da meada, depois de ver esse.

Se você quiser tomar café à noite, é café sem cafeína, é descafeinado.

Chocolate também é um alimento que excita. Chá preto, por exemplo, também excita. Então você precisa de alimentos que não estimulem o seu estado de vigilância. E um truque legal que você pode usar também é: além de criar rotinas, né? Tentar ir pra cama na mesma hora...

Melatonina. Que é a a forma mais natural que você tem de ajudar a voltar a dormir melhor, a ter uma boa qualidade de sono.

E outra coisa legal demais é você investir nos alimentos afrodisíacos.

Eles ajudam a melhorar a lubrificação vaginal e a aumentar a libido, que é um problema na menopausa, né? Que a vontade é diminuída e a vagina fica mais seca e é mais desagradável propriamente o ato, né?

- e, que é que eu ia dizer? É só uma conclusão terrível né? Pra mim também é. Que a menopausa, pensa...

Você não sofreu tudo com as menstruações todos os meses. E nem com as gravidezes, e nem com as alterações hormonais que você passou, você ainda tem que viver quando os problemas parecem resolvidos, quando você está na idade de aproveitar a sua vida, que você já não tem filho pequeno, agora vem a menopausa pra você saber que você é mulher. E mulher é isso, né? O sofrimento vivo.

- maldita, Eva, né? Eva, a culpa é da Eva.

Sabe disso, Pedro? A culpa é da Eva. Maçã, enfim. É proibido engordar. É aí que você vai começar a fazer ginástica como aos 15 anos, lembra dos 15 anos quando você ia pra academia pra ver os menininhos bonitinhos?

Agora é pra botar tua bunda no lugar, ou pra impedir que a bunda saia do lugar, ou que a gordura se acumule naquele braço, que você não consegue dar tchau, você dá tchau assim. Ou você vai pra academia de ginástica e se acaba ou a sua cintura vai pro beleléu. tem também a fadiga. Dá um cansaço que você não sabe de onde vem. Pra isso um chazinho de ginseng é maravilhoso.

Além disso, você também pode apostar nos alimentos integrais, que previnem ou que evitam os índices, os picos de glicemia que também cansam, esgotam.

Outra coisa bem legal são as algas marinhas, ok? Eu adoro espirulina e você pode pôr na sua vitamina uma florzinha de café, na sua vitamina de banana que você vai fazer, ou mesmo na sopa, no creme de legumes que você vai preparar, e isso ajuda a te dar mais ferro que dá ali um UP, e também a clorofila. A clorofila ajuda o seu metabolismo a acelerar a melhorar. Eu vou falar um palavrão horroroso, mas é um palavrão da sua vida nesse momento é o nome da planta que você vai procurar na farmácia, o fitoterápico feito com: "cimicifuga racemosa", anotou?

Escreve aí em algum lado, Pedro para poder ficar claro, é horrível.

Mas é a planta que vai te ajudar a eliminar todos ou, aliviar muito, todos os sintomas relacionados à menopausa. Mas fala com o seu ginecologista. Sugere que antes de fazer suplementação ou reposição hormonal é uma boa alternativa, principalmente pra mulheres que têm contra-indicação para reposição hormonal. Ele ajuda bastante a diminuir inclusive a questão da secura vaginal, que é uma queixa super comum que diminui bastante a libido nessa fase da menopausa.

Por volta dos 45, 50 anos. - A dona Júlia achou que passava ali despercebida, com certeza.

A minha fruta. A minha fruta? A minha flor fica linda ali atrás?

Eu gosto.

- Fala. Fala, fala aí - Falar?

Não pode nem soltar pum. Porque faz barulho!