SALADA de folhas deliciosa, nutritiva e rápida. REFEIÇÃO COMPLETA!

o olá minhas queridas eu sou a silvana e hoje eu trouxe para vocês uma salada simples rápida que você pode fazer até com uma refeição aquele jantarzinho leve e nós que estamos aí né certa de quarentena eu tenho certeza que muitas famílias muita gente tem comido muitas coisas assim olha eu já ouvi pessoas que disseram que já até ganharam peso mas esta não é a melhor coisa para um momento muito pelo contrário nós temos que cuidar da saúde da saúde da família e principalmente cuidado para que as nossas despesas e imunológicos esteja lá no alto então eu trouxe uma salada rápida para você fazer assim um almocinho rápido tá bom e eu quero que você aproveite essa receita que eu vou passar agora vou passar a receita daqui a pouco eu volto então fique comigo até o final se você ainda não é inscrito aqui no canal emagrecer com saúde aproveite agora para que você se inscreva ative o sininho da e nesse vídeo que eu tenho certeza que você vai amar essa salada esse mix de folhas é uma salada nutritiva mas tem um segredinho um molho delicioso eu tenho certeza que se a garotada vai amar então vamos para a nossa receita e daqui a pouco eu volto muito bem meus amores vamos fazer a nossa salada rica porque em tempo de quarentena nada como uma excelente alimentação e essa excelente alimentação é claro passa pelas verduras pelos legumes que não podem faltar de jeito nenhum inclusive nessa salada temos também a proteína e dois ingredientes que eu vou finalizar que são as seus segredinho para você que completar essa salada de uma forma maravilhosa tá então é uma salada é um mínimo de folhas eu escolhi aqui alface crespa pensando um pouco colocar um pouquinho de alface crespa vou colocar é um pouquinho de alface lisa que eu gosto eu escolhi essas verduras essas folhas porque eu amo essas folhas mas poderia ser também alface roxa né o agrião é aqui se você quiser eu também ficou ele esta e eu amo que é a rúcula eu sou apaixonada por rúcula pode rúcula é tudo de bom não é então pronto aqui temos a nossa nossa mente de salada verde você é um pouco imagem rúcula couve como eu já falei que eu amo gula agora nós vamos acrescentar nós vamos acrescentar agora o brócolis brócolis é maravilhoso vou acrescentar agora brócolis e e olha como está ficando maravilhosa henrique essa salada né quase uma refeição completa a única coisa que você precisa colocar para acompanhar essa salada é vamos poder ir uma proteína uma carne é um bife ou filé de frango grelhado e você pode também colocar uma coisa integral né a quem tem uma proteína ó os ovos e nós vamos colocar um joguinho aqui olha como está sendo a nossa saladinha você põe a cheguei no meio ó o melhor é só saladinha agora eu vou colocar aqui ó eu já tenho aqui dentro da água um pouquinho de cebola vou colocar a cebola a lhasa vou colocar um pouquinho só de cebola e antes eu vou colocar um pouquinho do nosso molho né o nosso molho rosê e vou colocar um pouquinho porque quando a pessoa pegar ela já vai pegar também com o molho um pouquinho só quem quiser coloca mais esperado cada um serve conforme quiser não é você coloca esse molho olha que salada deliciosa a gente não tá mais nada além dessa sala então vou colocar um pouquinho desse tomate que eu já separei aqui para dar aquela corzinha vamos fazer uma gracinha colocando do lado e olha que delícia e até apresentação né como tá ficando linda nossa salada vamos colocar um pouquinho mais de cebola que pode ser a cebola branca pode ser a cebola roxa não é e pronto agora bom agora nós vamos preparar um molho que pode ser a gosto mas eu tenho certeza que você vai amar que este molho para colocar por cima e comer junto com esse mix de folhas para salada rica para deixar sua saúde em dia dessa 40 então aqui eu misturei um pouco de azeite não é azeite da marca que você quiser coloquei maionese e coloquei um pouco de que chato né tudo que a gente gosta para um olhinho delicioso aí você vai misturar e aí você acrescenta o que você quiser eu por exemplo vou acrescentar uma pitadinha de alho porque eu amo o alho né alho faz bem para saúde umas gotinhas só queria um pouquinho mais forte né nem todo mundo gosta de alho então assim como saborizar mas também quem não gosta que vai sentir tanta diferença vou colocar também um pouquinho de orégano e pronto então aqui tá um molho maravilhoso delicioso molho de rosê tá para você colocar na sua sala então vamos montar a nossa salada e depois colocar esse amorzinho tá eu ainda vou acrescentar dois ingredientes deliciosos depois que ela já estiver pronta vamos lá ó e eu falei para vocês que eu ia acrescentar a essa salada rica dois ingredientes especiais esse ingredientes são o gergelim amarelo ou dourado né como muitos eu chamo aí você vai colocar gergelim a o gergelim tem suas propriedades maravilhosas e vou colocar também e o gergelim negro já falei para vocês das propriedades dos benefícios do gergelim mas você poderia colocar também a linhaça né linhaça dourada minha raça negra que vai fazer com que a sua salada fique muito mais saborosa e com certeza muito nutritiva olha que linda essa salada prontinho agora se você quiser ser acrescente um pouco mais de um molho esse molho eu vou ver maravilhoso que foi feito com maionese keta tem um pouquinho de alho um pouquinho de orégano e azeite pode colocar um pouquinho mais oi e pronto eu tenho certeza que você vai amar é uma correntinha rápida mas sala de rápida e como eu te falei não precisa mais nada para uma refeição você quer uma refeição rápida não tá afim trabalhando em casa trabalhando em home office faça essa salada que eu tenho certeza que você vai amar tá bom então essa foi a dica de hoje tá bom eu volto depois com mais receitas para vocês principalmente essas receitas light receitas naturais receitas veganas porque mais do que nunca esse é o momento e nós cuidamos da saúde muito bem espero que você tenha amava essa receitinha rápida com baixo custo você cuida muito da sua saúde mesmo que você coma que eles lanchinhos aquele bolinho gostoso porque na verdade nenhuma de nós existe na mesma mas pelo menos uma vez por dia não deixe de fazer uma salada nutritiva com verduras com legumes e faz aquele molho delicioso que a garota em toda a família vai tá bom eu deixo aqui esta dica para você e aqui na descrição do vídeo tem mais dicas de receitas com legumes conversando receitas naturais que vocês fazem rapidinho e com baixo custo né com poucos ingredientes com aquele que você tem em casa você consegue fazer uma coisa diferente eu tenho certeza que vai agradar a todos tá bom então é esse o vídeo de hoje até o próximo vídeo tchau tchau tchau