Agachamentos para glúteos: exercícios sem equipamentos (Parte 1) Leandro Tadeu @mulherfit19

Olá meu nome é Leandro Tadeu e hoje... vamos aqui apresentar mais um exercício são dois exercícios e vocês podem repetir a série três vezes, para trabalhar os glúteos e também a a perna, a coxa, mas o foco serão os glúteos.

Vamos começar, eu vou dar o "start" no App.

Agachamento para glúteos

Iniciando... 30 segundos. baixou, levantou... baixou, levantou... procura não deixar passar ponta do joelho da ponta do pé vamos lá, mais um pouquinho... pode baixar bem se você já tiver alguma experiência em exercícios... mais um pouquinho, vamos lá! agora recuperação ativa: 20 segundos estou acompanhando aqui o aplicativo você acompanha o contador de tempo aí no vídeo mais um pouquinho, vamos lá! agora saia lateralmente, baixa... de forma lateral, só um pouquinho... veja aí o tamanho do ambiente onde você está... mais um pouquinho... 15 segundos se você estiver em um local maior, pode andar mais um pouco pro lado mais um, aê! Repeita os exercícios em 3 séries

30 segundos, recuperação ativa 20 segundos e mais 30 segundos de exercícios

Se você precisar de mais algum exercício.

Aqui no canal você encontra mais exercícios para emagrecer procure nos vídeos disponíveis tem exercício para perna, braço é só dar uma procurada.

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Até a próxima!