Treino para queimar gordura do corpo todo
Hoje eu preparei uma série de exercícios para trabalhar todo o seu corpo e queimar muitas calorias, vamos lá?
Pode começar! Salto lateral, direto!
Trinta segundos! Vocês estão devagar!
Está tudo devagar aqui. Vamos!
Vamos, vamos, boa!
Vai, vamos!
Vamos para a prancha, para a prancha, vamos lá, vai!
Boa! Sobe o quadril, mantém a mão na linha do... Perfeito, está perfeito!
Vamos lá, vamos lá!
Sobe um pouquinho.
Perfeito!
Vamos lá, vamos lá!
Não para, não para!
Vamos!
Polisapato, vamos lá direto. Vamos lá, vamos lá!
Queima, queima bastante, elas também estão sentindo.
Você acha que não? Está todo mundo cansado!
-Vamos lá, vamos lá! -Tô morrendo já!
Tá nada, vamos lá! Tá nada, vamos lá!
Mais rápido, Fê!
Vem mais para cá, Fê, um pouquinho, vem, isso!
Está acabando, meninas. Quem não completar tudo, vai ter que cumprir um outro desafio comigo depois!
-Ai, meu Deus! -Não, ninguém merece!
Agachamento, vamos lá, direto, agachamento, vai!
Direto, normal! Boa! É isso aí! Lembra do joelho!
Dá uma olhada aí se a sua amiga está fazendo agachamento e se ela está deixando o joelho ultrapassar a linha do pé.
Não deixa, tá bom?
Perfeito, é isso aí, vamos lá!
-Vamos! -Estão devagar!
Ela está falando que vocês duas estão devagar.
Vamos acelerar então!
Olha o skipping baixo, é o último, vai!
Não deixa o joelho passar, vai, acelera!
Vamos, acelera!
Depois do skipping, você vai descansar 1 minuto.
Eu quero que você faça essa série mais duas vezes, tá ok?
Perfeito, vamos lá!
"Quantas vezes por semana?"
Eu quero que você repita essa série 4 vezes por semana. É isso mesmo! "Cansa?" Cansa bastante.
A gente vai treinar todo o seu corpo, queimar bastante caloria.
Deu! Muito bem! É isso aí!
Curtiu? Te vejo no próximo treino!
