DEFINIR O ABDOMEN EM CASA |TREINO COMPLETO

Fala galerinha do HDFIT, tudo bem com vocês? eu já estou um pouco ofegante, porque eu já comecei o treino de hoje, mas ai resolvi gravar para você, já fiz um aeróbio, tembem tomei Pré-treino hoje, então já estou um pouco ofegante, mas vamos lá acompanhar esse treino de hoje que vai ser super legal, Para os treinos de abdominais eu prefiro treinos mais relacionados a resistência eu não gosto muito de utilizar a carga nos meus treinos, por isso eu consigo fazer os treinos de abdomem em casa, e hoje vou passar para você o treino que eu faço quando eu gosto de fazer abdominais em casa, sem utilizar aqueles bancos declinados ou outros utensílio, é um treino mais simples, para você que faz em casa, também poder acompanhar esse treino, então antes de começar esse vídeo já deixa seu LIKE para mim aqui em baixo!

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(MÚSICA)

A segunda série para abdominais que eu vou fazer pode ser feita em uma superfície reta, e ele é mais direcionado para parte do serrátil, que é a parte lateral do abdomen, gosto de fazer também cerca de 5 a 6 séries, é um exercício que você pode fazer tanto em casa quanto na academia, esse treino é muito legal, você consegue realiza-lo em qualquer lugar!

(MÚSICA) a próxima série de abdominais que eu vou fazer se chama abdominal remador, ele é um pouco parecido com o primeiro exercício que eu fiz, sendo que a gente não vai usar a caixinha para elevar os pés, eu vou juntar as mãos e os joelhos ao mesmo tempo, nesse exercício eu gosto de fazer 4 séries de 15 a 20 repetições,

(MÚSICA) a série que eu vou fazer agora se chama abdominal ponte, ele é uma série um pouco diferente porque ele usa a isometria, ou seja vou tentar ficar no movimento parada, com a coluna o máximo linear possível, passo cerca de 30 a 40 segundos quando estou muito cansada só consigo fazer 20 segundos, gosto de fazer cerca de 5 séries também nesse exercício

(MÚSICA)

Para finalizar esse treino de abdominal, vamos lá fazer o abdominal infra, como já fiz muitos exercícios para adomem , estou com a parte abdominal muito cansada, então acho que vou fazer cerca de 4 séries o bom desse treino, a parte vantajosa dele é que você consegue fazer ele em qualquer lugar, ou seja se você está assistindo e treina em casa ou treina no parque ou também se você treina na academia, qualquer pessoa vai conseguir realizar esse treino, vamos lá para o ultimo exercício

(MÚSICA) É isso ai esse foi o treino direcionado a abdominais de hoje, estou bastante cansada, bastante suada também mas o treino foi bem legal, eu espero que você tenha gostado dessa dica, esse é o treino que normalmente eu faço para parte de abdominais, é um treino muito interessante porque você consegue fazer ele em qualquer lugar, como já havia mencionado para você, eu espero que você tenha gostado se você gostou já deixa seu like para mim aqui embaixo, se inscreve no canal se você não é inscrito, e você já sabe, quer comprar o seu suplementos online com 15% de desconto então corre no site da JACARÉ e usa o CUPOM

YANNE15 que todos os inscritos aqui do HDFIT vão ganhar 15% de descontos, esmaga o like, lembra ai para fortalecer, é isso ai espero que tenha gostado, fui!